¿Cómo aprovechar al máximo esos días en los que tu cerebro está todo desordenado…
Así es la vida: no puedes estar en tu mejor momento todo el tiempo. La calidad del sueño o la dieta, el deporte o la meditación no cambian nada: todos nos encontramos con días sin, donde no podemos pensar correctamente. Este fenómeno se conoce comúnmente como «revuelta cerebral». Se caracteriza por la fatiga, la dificultad para pensar y para mantenerse concentrado.
Sin embargo, sólo porque te sientas confundido no significa que tu día esté perdido. Siempre puedes ocuparte bien de ciertas tareas y guardar las que hay que pensar para el día siguiente.
Aquí hay algunos consejos para aprovechar al máximo esos días en que tu cerebro está confundido.
Wade, pero no te hundas
Según los estudios sobre el tema, el hecho de ocuparse de pequeñas tareas ayuda a encontrar la motivación para emprender proyectos más grandes. Así que, si tu cerebro está confundido, aborda lo que sea menos difícil para ti. De esa manera, cuando te recuperes, podrás concentrarte en los grandes proyectos y no tendrás que preocuparte por las tareas secundarias.
Puedes ser productivo incluso cuando no estás en condiciones de escribir un informe o trabajar en un proyecto importante de un cliente. Ponga su música favorita, póngase cómodo y empiece a trabajar en los temas que ha dejado de lado.
Al final del día, tendrás la satisfacción de haber progresado en todas esas pequeñas tareas que te molestaban.
Deshazte de las cosas que te desordenan
¿Has oído hablar del efecto Zeigarnik? Es cuando tienes en cuenta lo que no has podido terminar, y esa es la razón por la que, por ejemplo, empiezas a pensar en tu trabajo cuando te gustaría dormir. Los estudios sobre el efecto Zeigarnik han demostrado que una vez que has podido terminar una tarea, en la mayoría de los casos no pensarás en ello después.
Usa el tiempo en que no puedes concentrarte para deshacerte de las tareas que te desordenarán la mente más tarde. Si aprovechas este tiempo para cuidarlos en esos momentos en que tu cerebro está confundido, te quitas un peso de encima cuando necesitas concentrarte completamente en proyectos importantes.
Este es el momento perfecto para llenar su declaración de impuestos, trabajar en una nueva plantilla para sus presentaciones en el trabajo, o cualquier otra cosa que pueda necesitar después. Aprovecha tus «días libres» para ahorrarte algo de estrés en los días siguientes.
Entra en modo de piloto automático
¿Por qué no vuelves a la lista de e-mails esperando una respuesta tuya? Es un buen momento para cuidar de algunos de ellos. Incluso con el cerebro revuelto, responder a los correos electrónicos es una tarea que le resultará desalentadora, pero una vez que empiece, se sorprenderá de la eficiencia con la que los manejará.
Algunos expertos dicen que empezar un tema con cuidado es la solución contra la postergación. No necesitas pensar en ello y te acercas a las tareas en la conducción automática. Cuando tu cerebro está confundido, estás más o menos obligado a tomarte las cosas con calma de todas formas.
Tener el cerebro revuelto es también la oportunidad perfecta para tomar decisiones sin pensar en soluciones innecesariamente complejas. Y cuando ya no estás confundido, terminas con una bandeja de entrada llena de todos los correos electrónicos no leídos que has estado posponiendo.
Sin embargo, asegúrate de guardar los correos electrónicos más importantes para cuando estés completamente lúcido.
Trabaja en tu creatividad (es mejor cuando tu mente está confundida)
Contrariamente a lo que se podría pensar, el momento más creativo del día no es cuando se está en la cima de su ritmo circadiano.
El ritmo circadiano dura aproximadamente 24 horas y corresponde a los diferentes períodos del día, puntuados por las fases de sueño y de vigilia. Te dice si eres una persona de mañana o de tarde, así como cuando estás en tu mejor momento y cuando eres más susceptible a las distracciones.
Según los estudios, es cuando se está sujeto a distracciones que se puede resolver mejor los problemas que requieren dar un paso atrás. Esto es cuando eres capaz de captar la más amplia gama de posibilidades y pensar de diferentes maneras. Es en estas fases que su mente es más capaz de intuir e innovar.
Cuando descubras que tu cerebro está confundido, intenta aprovechar la oportunidad para repensar algunos de los temas en los que has estado trabajando. Da un paso atrás e intenta tener una visión más amplia de tus proyectos. Puede que saques tus mejores ideas de ellos y que encuentres nuevas soluciones.
Como su creatividad aumenta cuando su cerebro está confundido, use estos momentos para trabajar en tareas relacionadas con el hemisferio derecho del cerebro. Escribir, diseñar, fotografiar o editar videos son actividades perfectas cuando tu cerebro está confundido. Ya no tienes un filtro o limitaciones, así que puedes dejar que tus ideas fluyan libremente. Así es como podrías experimentar tu mayor éxito creativo.
Su cerebro confuso le proporcionará por lo tanto el pretexto perfecto para abordar este proyecto creativo que nunca llegó a iniciar porque estaba demasiado «ocupado» (o más bien porque nunca encontró la inspiración).
Cómo hacer frente a las emergencias cuando su cerebro está revuelto
A veces un «día sin» puede llegar en el peor momento posible, el día en que tienes que terminar un proyecto o hacer una presentación en tu empresa, por ejemplo. Aquí tienes algunos consejos para que tu confuso cerebro vuelva a funcionar eficientemente:
- Ventilación : Los estudios han demostrado que esto aumenta la concentración. La vitamina D también tiene este efecto.
- Estira : Los expertos dicen que moverse ayuda a la circulación de la sangre y proporciona a tu cerebro el oxígeno y los nutrientes que necesita para volver a ponerse en pie en pocos minutos.
- Toma un café y luego una siesta : ¡funciona!
- Meditar : Según los científicos, esta es una de las mejores actividades que puedes ofrecer a tu cerebro para su salud.
