Vivimos en una era de superación, una época en la que mostrar nuestros logros (¡estamos hablando de las redes sociales!) Es totalmente normal.

Y dado que prácticamente los logros de todos están siempre en evidencia, puede ser fácil comenzar a creer que necesitas ser perfecto si quieres tener éxito dentro de la cultura hipercompetitiva actual.

Si se adhiere a esta idea de que la perfección es un requisito previo para el éxito, sepa que no está solo: el perfeccionismo está en aumento , con estudios que muestran saltos significativos en las tendencias perfeccionistas durante las últimas tres décadas.

Pero el hecho de que la sociedad valore cada vez más la perfección no significa que ser perfecto hará que su trabajo sea mejor.

«Perfecto» y «productivo» no son lo mismo, y aunque puedas pensar que el perfeccionismo es la clave para acumular más logros y hacer más, la verdad es que el perfeccionismo es, en realidad, contraproducente.

Sí, eso significa que su actitud perfeccionista, llena de quisquillosos, está dificultando las cosas, en lugar de ayudarlo.

Le preguntamos a dos psicólogos, la Dra. Laura Hamill , psicóloga organizacional y directora científica de Limeade , y la psicóloga social y entrenadora de liderazgo Erin Baker, PhD , cuáles son sus percepciones sobre cómo dejar de ser un perfeccionista ayuda con la productividad.

También preguntamos por qué «la escritura es siempre mejor que la perfecta» y cómo dejar de ser perfeccionista. Es decir, cómo abandonar esta necesidad de perfección y, en cambio, aumentar drásticamente su productividad superando esta locura perfeccionista.

Entender a un perfeccionista

Antes de descubrir cómo dejar de ser perfeccionista ayuda a la productividad, tomemos un segundo para entender exactamente qué es el perfeccionismo.

El perfeccionismo se define como «la negativa a aceptar cualquier estándar que no sea perfecto». La mayoría de los expertos coinciden en que existen 3 tipos de perfeccionismo:

• Perfeccionismo orientado a sí mismo: ocurre cuando las personas son muy críticas consigo mismas.

• Perfeccionismo orientado hacia los demás: se da cuando las personas son muy críticas con los demás.

• Perfeccionismo socialmente establecido: ocurre cuando las personas piensan que los demás esperan que sean perfectos. Por lo tanto, se esfuerzan por ser perfectos para cumplir con estas expectativas.

Pero, ¿de dónde viene la necesidad de perfección, en todas estas formas?

Cómo la gente cae en la «madriguera del conejo» del perfeccionismo

Hay varias razones por las que las personas pueden tener dificultades para dejar de ser perfeccionistas.

Entonces, así como Alice terminó en el País de las Maravillas ( no tan maravilloso, en realidad … ) siguiendo algo que se veía bien (el conejo), las personas que no saben cómo lidiar con el perfeccionismo pueden estar tendiendo su propia trampa.

Entornos laborales competitivos

En algunas situaciones, el perfeccionismo es un resultado directo del medio ambiente.

En otras palabras, si trabajas en una cultura que exige perfección, la tendencia es que comiences a exigir la perfección (de ti mismo y de los demás) como consecuencia.

“El perfeccionismo puede verse reforzado por la cultura organizacional, cuando las normas, valores y creencias de una organización se caracterizan por el miedo a cometer un error y la falta de confianza”, dice la Dra. Laura Hamill. «Individualmente, algunos empleados pueden tener una tendencia a ser perfeccionistas, pero la cultura de la organización puede reforzarla».

Orgullo y personalidad

Pero no todo el perfeccionismo es el resultado de un entorno de alta presión o de un jefe demasiado exigente. Algunas personas tienen personalidades que son naturalmente más susceptibles al perfeccionismo.

“Aunque el perfeccionismo no se considera, en la ciencia psicológica, como un rasgo de personalidad en sí mismo, está altamente relacionado con [uno de] los cinco rasgos principales de la personalidad llamados neuroticismo. Las personas con mayor neuroticismo tienden a experimentar emociones negativas, como la […] ansiedad, mucho más fácilmente que las personas con menor neuroticismo ”, dice Baker.

«La ansiedad es una de las muchas razones por las que las personas pueden ser perfeccionistas, por lo que alguien muy neurótico puede ponerse ansioso fácilmente, lo que también puede asociarse con preocupaciones perfeccionistas».

«El perfeccionismo puede verse reforzado por la cultura organizacional, cuando las normas, valores y creencias de una organización se caracterizan por el miedo a cometer un error y la falta de confianza «.

– Dra. Laura Hamill 

Miedo al fracaso

¿Otra razón por la que la gente no sabe cómo dejar de ser perfeccionista? Un profundo miedo al fracaso y la forma en que el fracaso se refleja en su personalidad.

Las personas que temen fallar, y que relacionan el fracaso con ser realmente un fracaso, también son más propensas a no saber cómo lidiar con el perfeccionismo.

«Si tienen una mentalidad que cree que ‘menos que la perfección’ es un fracaso, y [ven] el fracaso como un reflejo de su propia autoestima, entonces lucharán por la perfección como autoconservación», dice Baker.

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Cómo dejar de ser perfeccionista ayuda a la productividad

Hay diferentes tipos de perfeccionismo con los que las personas luchan y diferentes razones por las que las personas pueden caer en la trampa del perfeccionismo. Pero el resultado final es siempre el mismo: un gran impacto negativo en la productividad.

El perfeccionismo y la productividad simplemente no van de la mano. Tener estándares imposibles hace que sea prácticamente imposible hacer nada.

Pero, ¿cómo se manifiesta realmente el perfeccionismo en la vida cotidiana? ¿Cuáles son las formas concretas en las que el perfeccionismo obstaculiza la productividad?

El perfeccionismo hace que sea un desafío comenzar las cosas …

¿Una forma común de perfeccionismo para disminuir la productividad? Procrastinación .

«Las personas que se preocupan por la perfección a menudo tienen dificultades para conseguir un trabajo», dice Baker. Están tan preocupados por hacer las cosas a la perfección que se sienten paralizados al principio y su trabajo sufre como resultado.

«Su parálisis puede llevar a la postergación, plazos incumplidos y un resultado final del trabajo que, en el análisis final, es de peor calidad que si se hubieran arremangado temprano y empezado a tiempo», dice Baker.

… e incluso si empiezas, el perfeccionismo te impide hacer tu mejor trabajo

Incluso si supera sus tendencias perfeccionistas y pone en marcha un proyecto, lo más probable es que no haga su mejor trabajo.

«La productividad no se trata solo de la cantidad de trabajo, sino también de la calidad del trabajo, y tener expectativas excesivamente altas para uno mismo puede limitar su capacidad para hacer lo mejor», dice Hamill.

¿Y por qué es eso? Hamill explica: «Porque el perfeccionismo puede inhibir el intento de hacer cosas nuevas, asumir riesgos, lo que ahoga nuestra capacidad de innovar».

Un gran trabajo, el tipo de trabajo que puede cambiar todo el escenario en su área de negocios o llevarlo a usted y a su empresa al siguiente nivel , requiere cierto riesgo.

Sin embargo, si no sabes cómo dejar de ser perfeccionista, estos son riesgos que probablemente no estés dispuesto a correr y, como resultado, será casi imposible alcanzar tu máximo potencial.

El perfeccionismo puede estropear la dinámica del equipo

Si tu perfeccionismo está orientado hacia el otro, no solo te afecta a ti y a tu productividad, sino que puede tener un gran impacto en tu equipo.

Si tiene expectativas poco realistas sobre el desempeño de su equipo y se enoja cuando (inevitablemente) se quedan cortas, es imposible crear un entorno que promueva el crecimiento, la autenticidad y la conexión.

Y como resultado, su equipo, y las relaciones y dinámicas de su equipo, pueden verse muy afectadas.

“El perfeccionismo puede ser algo inhumano”, dice Hamill. “Los perfeccionistas no solo tienden a tratarse unos a otros sin descanso, sino que también establecen un estándar ( especialmente si están en una posición de liderazgo o gerencia ) que es irreal e insostenible para los demás. Esto puede crear un clima en el que las personas no crean que pueden ser ellas mismas y esta es una forma de perder la humanidad en el trabajo. «

«Las personas que se preocupan por la perfección a menudo tienen dificultades para ponerse a trabajar. Están tan concentrados en hacer las cosas a la perfección, que se sienten paralizados cuando comienzan, y como resultado, su trabajo sufre. «

– Dra. Erin Baker 

Cómo dejar de ser perfeccionista y seguir haciendo el trabajo al mismo tiempo

Claramente, el perfeccionismo no está haciendo nada bueno cuando se trata de productividad, y si desea aumentar su productividad , debe liberarse de lo «perfecto» en favor de lo «hecho».

En otras palabras, necesitas aprender a dejar de ser perfeccionista.

Pero, ¿cómo, exactamente, haces eso?

Bueno, aquí hay algunas estrategias para aprender a lidiar con el perfeccionismo (y hacer mucho más):

1. Empiece poco a poco

Si ha estado luchando con el perfeccionismo durante mucho tiempo (o, de hecho … siempre ha luchado con él), la simple hipótesis de «jugar alto» y conformarse con un «suficientemente bueno» en lugar de «perfecto “En, digamos, un gran proyecto o presentación, puede causar un sentimiento abrumador sobre ti.

¡Y eso está bien!

Cuando se trata de cómo dejar de ser perfeccionista, dar pequeños pasos es lo que te llevará en la dirección correcta. «Mira lo que pasa cuando no alcanzas la perfección … [y] intenta dejar algunas cosas como están», dice Hamill.

“Termina un proyecto justo antes de considerarlo perfecto. Envíe un correo electrónico a un colega sin revisarlo primero. Admítelo a un compañero de trabajo cuando tenga dificultades para empezar ”, dice Baker.

«Comenzarás a ver, con el tiempo, que estas imperfecciones no disminuyen tu imagen frente a estas personas y, de hecho, te darás cuenta de que se identificarán más contigo, después de todo, eres humano».

Una vez que te sientas más cómodo dejando de lado la necesidad de ser perfecto con las pequeñas cosas, será más fácil lidiar con el perfeccionismo cuando tengas que hacer las cosas más grandes e importantes.

2. Ponte en la piel de los demás

Si quieres saber cómo tratar el perfeccionismo autodirigido, ten en cuenta que eres increíblemente estricto contigo mismo, pero hay muchas posibilidades de que no seas tan quisquilloso con otras personas.

Entonces, si quieres practicar cómo dejar de ser un perfeccionista, trata de ponerte en el lugar de otra persona y demuestra el tipo de compasión que mostrarías si estuviera lidiando con el perfeccionismo.

«Si se encuentra con ganas de seguir trabajando en las cosas hasta el punto de la perfección, pregúntese qué diría si su compañero de trabajo estuviera en esa posición», dice Baker. «¿Le dirías que siga trabajando o lo animarías a que se detenga en ‘suficientemente bueno’?»

Si puede decirle a su compañero de trabajo que se detenga en «suficientemente bueno», puede decirse lo mismo y detenerse en ese punto también.

“Si no juzgas las imperfecciones de los demás de esa manera, ¿por qué tienes que juzgarte a ti mismo de esa manera?”, Pregunta Baker.

3. Establezca límites de tiempo para sus proyectos

Si tu perfeccionismo a) dificulta el inicio de tus proyectos, ob) dificulta la finalización de los proyectos, entonces lo mejor que puedes hacer es definir criterios de tiempo.

Comprométase a trabajar en un proyecto en particular durante un período de tiempo determinado, una práctica también conocida como Técnica Pomodoro .

Por ejemplo, dígase a sí mismo: «Voy a trabajar en esta presentación durante los próximos 90 minutos». Cuando termine ese período de 90 minutos, estará listo, ya sea que crea que el proyecto es «perfecto» o no.

Mire este video sobre la Técnica Pomodoro:

Establecer criterios estrictos de tiempo en un proyecto ayudará a evitar que su perfeccionismo se interponga en el camino de sus tareas, y cuanto más se dé cuenta de que «hecho» es mejor que «perfecto», más fácil será fortalecer esa percepción.

4. Define cuándo ser perfeccionista

Si el perfeccionismo es una parte innata de tu personalidad, siempre estará contigo hasta cierto punto. Pero si desea evitar que se interponga en su progreso, debe descubrir cómo usarlo en su beneficio.

Dar prioridad a algunas áreas para usar su perfeccionismo le permite aplicar sus tendencias perfeccionistas a los puntos de su trabajo (y vida) que son realmente importantes para usted, y relajarse en relación con otras áreas.

Entonces, por ejemplo, quizás su máxima prioridad en el trabajo sea ser un gran orador, crear presentaciones y saber hablar en público. Exprese todas sus tendencias perfeccionistas mientras se prepara para sus presentaciones, y luego haga el compromiso de conformarse con lo «suficientemente bueno» en cualquier otro tema.

«Decida lo que realmente necesita para mejorar y priorice su perfección en eso», dice Hamill. «[Entonces], no te preocupes por el resto».

Establecer criterios estrictos de tiempo en un proyecto ayudará a evitar que su perfeccionismo se interponga en las tareas, y cuanto más se dé cuenta de que «hecho» es mejor que «perfecto», más fácil será fortalecer esa percepción trabajando más y más duro .

¿Ves cómo dejar de ser perfeccionista puede ser más práctico de lo que pensabas?

¿Cómo dejar de ser perfeccionista? Cambia lo perfecto por la hazaña

Puede ser difícil descubrir cómo dejar de ser perfeccionista. Pero la verdad es que la perfección es un cuento de hadas .

Simplemente no existe.

Y si desea aumentar su productividad y alcanzar su máximo potencial, debe abandonar esta historia y dejar de jugar al juego «perfecto».

En cambio, garantice el » hecho «.