¿Alguna vez has pensado por qué algunas ideas nos llegan sin razón, de la nada? Y otras veces, ¿nos cuesta encontrar la palabra perfecta o encontrar una solución más original a un problema? Después de todo, ¿cómo despertar la creatividad? ¿Hay alguna receta?

Aunque no existe una fórmula secreta para generar ideas increíbles, científicos y artistas han compartido algunas formas de impulsar la creatividad, para que podamos tener más de esos momentos eureka.

El genio puede atacar en los lugares más inesperados

R. Keith Sawyer, psicólogo de la Universidad de Washington, cuenta la historia de un equipo de la NASA en la década de 1990 que intentaba reparar el telescopio Hubble. Nadie pudo averiguar cómo colocar los diminutos espejos necesarios para corregir lentes distorsionados dentro de ese espacio de difícil acceso.

La solución del ingeniero Jim Crocker se inspiró literalmente en su ducha: notando la ducha de estilo europeo en el hotel alemán donde se hospedaba, Crocker se dio cuenta de que el equipo podía extender los espejos dentro del telescopio usando un tipo similar de brazo articulado.

Las ideas que tenemos en la ducha son generalmente diferentes de las que tenemos en el trabajo. Esto es así, dicen los investigadores, porque estamos menos preocupados por generar ideas. Paradójico, ¿no? ¡Una forma de despertar la creatividad es no preocuparse por despertarla!

Cuanto más distraídos estemos, más creativos podemos ser. Mark Fenske, profesor de neurociencia y coautor de The Winner’s Brain, dice que a veces podemos estar demasiado concentrados .

Las actividades en las que solo realizamos una tarea, como la ducha, «no requieren mucho enfoque cognitivo», dice Fenske, por lo que «otras partes del cerebro pueden comenzar a contribuir». Cuando su mente es vaga, es más probable que cree asociaciones libres y nuevas ideas y conexiones.

La ducha también es el ambiente perfecto porque es cálido y los factores relajantes pueden hacer que tu cerebro libere dopamina, lo que acelera la creatividad y los buenos sentimientos.

Entonces, si quieres saber cómo ser creativo, toma más baños, que duran más, y tal vez invierte en Aqua Notes , blocs de notas impermeables que puedes poner en la ducha para que tus ideas no se vayan por el desagüe.

Cómo despertar la creatividad con un paseo por el parque

En 2014, los investigadores de Stanford les dieron a los voluntarios pruebas estandarizadas de creatividad y luego les pidieron que caminaran (en una cinta de correr y afuera) y luego les pidieron que volvieran a realizar la prueba.

Después de caminar en la cinta, el 81% de los voluntarios tuvo un mejor resultado en las pruebas de pensamiento divergente . Sin embargo, los efectos más significativos se observaron una vez que los participantes salieron y los investigadores concluyeron:

Quizás sea una consecuencia del aumento del flujo sanguíneo al cerebro que ayuda a aumentar la creatividad, o puede ser simplemente un cambio de entorno que deja vagar la mente. Bueno, sea cual sea el motivo para explicar cómo despertar la creatividad, parece que Nietzsche se adelantó a su tiempo cuando escribió, «todos los pensamientos realmente grandes se concibieron durante un paseo».

A veces, las buenas ideas son una solicitud difícil

Varias investigaciones han demostrado que beber un poco puede liberar nuestra creatividad. Como escribe Mikael Cho en el blog de Crew:

• El mejor momento para tomar una cerveza (o dos) sería cuando buscas una idea inicial. Debido a que el alcohol ayuda a disminuir su memoria de trabajo (lo que lo hace sentir relajado y menos preocupado por lo que sucede a su alrededor), tendrá más poder cerebral dedicado a establecer conexiones más profundas.
• […] Los investigadores encontraron que 5 segundos antes de tener un ‘momento eureka’ hay un aumento considerable de las ondas alfa [del cerebro] que activan la circunvolución temporal anterior superior [responsable de los pensamientos creativos].
• Estas ondas alfa están asociadas con la relajación, lo que explica por qué a menudo tiene ideas al caminar, ducharse o ir al baño.
• El alcohol es una sustancia que relaja tu cuerpo, por lo que tiene un efecto similar sobre las ondas alfa, lo que nos ayuda a generar ideas creativas.

Todo con moderación, por supuesto; y probablemente no debería beber durante el horario de oficina si no está permitido. Sin embargo, esto puede explicar por qué a tantos artistas famosos les gusta beber. También puede ser una excusa para tomar una cerveza o una copa de vino antes de trabajar en tu proyecto creativo. ¡Salud!

Tomar un descanso

Como habrás adivinado, una forma de despertar la creatividad es bajar la guardia, lo que te permitirá distraerte y relajarte. Este es un componente clave para un mejor flujo de ideas. Esas horas antes de acostarse, cuando empieza a perder el conocimiento o cuando se despierta y sigue soñando, son momentos ideales para acceder a su creatividad.

El sueño ayuda a fomentar conexiones inusuales, señala la BBC . En uno de los experimentos, los investigadores encontraron que los voluntarios que realizaron pruebas de creatividad durante la mañana después de dormir tuvieron mejores resultados que los que realizaron la prueba por la noche:

“La experiencia ilustra que combinar lo que sabemos para generar nuevas visiones lleva tiempo, algo que muchos pueden haber adivinado. Quizás aún más revelador, también muestra el poder del sueño para construir asociaciones remotas. La vinculación entre piezas de información que nuestras mentes racionales diurnas ven como separadas parece ser más fácil mientras estamos delegados, flotando en el mundo de los sueños «.

Dormir nos da el tiempo de incubación necesario para que las ideas maduren y, como muestran otras investigaciones , es más probable que su cerebro subconsciente cree conexiones entre cosas que su mente despierta rechazaría o filtraría.

La película The Terminator, The Beatles ‘Yesterday’, Frankenstein de Mary Shelley, e incluso la tabla periódica se encuentran entre las notables innovaciones atribuidas al sueño de sus creadores .

Vuelve al trabajo … con o sin otros

Aunque parezca que la creatividad se trata solo de momentos Eureka, las personas más prolíficas y exitosas tienen una cosa en común: tenían rutinas sólidas y dedicaban tiempo todos los días a trabajar en su arte.

Como decía Pablo Picasso, «la inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando «. no te preocupes por producir malas ideas, porque para tener buenas ideas necesitas tener malas ideas .

“No puedes esperar a la inspiración. Hay que cazarlo con un palo «.
– Jack London

Algunos dicen que un gran método de cómo despertar la creatividad es trabajar solo. Leo Babauta de Zen Habit sostiene:

“La creatividad florece en la soledad. En el silencio, puedes escuchar tus pensamientos, puedes buscar en tus profundidades, puedes concentrarte «.

Sin embargo, habrá ocasiones en las que colaborar con otros e inspirarse en ellos será igualmente importante. Las buenas ideas y la creatividad, esencialmente, también pueden provenir de la creación de conexiones: el punto es que si no siente la chispa, cambie el entorno. Si está solo, organice una lluvia de ideas con otros. Si te sientes distraído, busca tu lugar tranquilo, el Zen.

Si esa chispa de creatividad no se muestra, sal a caminar, dúchate, toma una siesta o bebe y deja que tu mente divague, pero luego vuelve a esa hoja de papel en blanco y ponte manos a la obra.

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