¿Cuándo fue la última vez que se tomó unas vacaciones del trabajo? ¿Un verdadero tiempo de vacaciones, totalmente offline ?

No esos días festivos en los que lleva su cuaderno a la piscina o revisa su correo electrónico en la línea de la montaña rusa de Disney.

¿Ha pasado mucho tiempo (o ni siquiera te acuerdas)? Sí, eso es lo que pensé … Tengo noticias para ti: las vacaciones reales son buenas para ti, tanto mental como físicamente.

Por supuesto, uno de los beneficios más obvios de unas vacaciones es la reducción de los niveles de estrés. Pero la tranquilidad no llega inmediatamente después de programar una respuesta automática a los correos electrónicos y estirar las piernas. Un estudio de 887 abogados encontró que el alivio del estrés generado por el descanso dura varias semanas después de un descanso vacacional.

Y las ventajas no terminan ahí. Las vacaciones también son buenas para impulsar los niveles de productividad, mejorar el desempeño laboral, combatir el agotamiento y el síndrome de burnout y también están relacionadas con vivir más tiempo . En serio, simplemente busque «beneficios de vacaciones» y encontrará que la lista es larga.

Y aquí está la noticia no tan buena: a pesar de las ventajas, enviamos muy mal en términos de «cómo disfrutar las vacaciones».

Según una encuesta de la Asociación de Viajes de EE. UU. , El 52% de los profesionales en los Estados Unidos dijeron que les quedaban días de vacaciones desde 2017. ¿Quieres un número más aterrador? Esto significa que se perdieron 212 millones de días de vacaciones en solo 1 año.

Yo eh! Pero la pregunta sigue siendo: si son agradables y buenos para nosotros, ¿por qué somos tan malos para tomarnos un tiempo libre y saber realmente cómo disfrutar de nuestras vacaciones? Bueno, esto está muy relacionado con algo llamado «culpa de las vacaciones».

¿Qué es culpa de las vacaciones?

En términos prácticos, sabes que no puedes negarlo: las vacaciones son buenas para ti y te mereces ese tiempo libre. ¡Otra ronda de cerveza de barril, por favor!

Pero, ¿qué pasa emocionalmente? Algunos de nosotros no podemos evitar sentirnos martirizados por el hecho de que estamos intercambiando obligaciones laborales por unos días de descanso y relajación. Pero, ¿por qué este sentimiento de remordimiento invade a las personas casi de inmediato?

Hay algunos factores que entran en juego aquí.

La primera es la creencia generalizada de que el tiempo fuera del trabajo puede desviar su carrera. Según una encuesta de la empresa de software Kimble Applications , el 14% cree que no utilizar todo su tiempo de vacaciones aumenta sus oportunidades de crecimiento.

A pesar de un número creciente de empresas que se adhieren a la cultura de resultados (en la que no importa tanto la cantidad de horas pasadas en la oficina), muchas personas creen que las vacaciones pueden sabotear una promoción potencial e incluso toda la carrera. Esto probablemente explica por qué el 56% de los estadounidenses todavía trabaja mientras está de vacaciones o descansa.

Otro punto crucial de la culpa de las vacaciones tiene que ver con las relaciones con los compañeros de trabajo. Todos sabemos lo que es cubrir a alguien que está fuera. Es más estrés y trabajo sin medida, una experiencia que puede hacerte dudar en tomarte unas vacaciones para no dejar a tus compañeros a oscuras.

De hecho, la encuesta de vacaciones familiares de Alamo Rent a Car de 2019 mostró que el 53% de los trabajadores dicen sentirse culpables cuando se van de vacaciones porque sus colegas asumen sus obligaciones laborales.

Cómo disfrutar las fiestas (y eliminar la culpa)

En cierto modo, la culpa de las vacaciones es una buena señal: significa que te tomas tu trabajo en serio y te preocupas por el crecimiento de tu carrera, así como por el bienestar de tus colegas.

¿Significa esto que la culpa de las vacaciones es inevitable?

No exactamente. Aquí tienes 4 llaves de oro que puedes poner en práctica para aprender a descansar y aprender a disfrutar de las vacaciones que te mereces.

1. Empiece a planificar (mucho más) por adelantado

Hay una cierta ironía en tomar unas vacaciones: el tiempo libre está destinado a relajarte, pero prepararse para ello crea mucho más estrés. Una encuesta de más de 1000 adultos estadounidenses encontró que la mayoría de los encuestados experimentaron un aumento en el estrés al intentar terminar el trabajo adicional con anticipación.

Por eso es más inteligente comenzar a planificar sus vacaciones mucho antes, y no estamos hablando de unos días antes de que se vaya.

Tan pronto como programe sus vacaciones, bloquee ese período fuera de la agenda para que las personas no programen reuniones o entregas, y también sirva como un recordatorio frecuente para que planifique sus propios plazos y organice tareas .

Luego, esfuérzate por diluir el trabajo extra para no acumular todo el día anterior a tu partida. La hora exacta para comenzar esta planificación variará según tus actividades y la cantidad de días que estarás fuera. Parece poco, pero con 2 semanas de anticipación para avanzar en las tareas, ya puede hacer que su carga de trabajo sea más liviana.

Finalmente, ser consciente de que necesita planificar unas vacaciones para tener menos demandas también puede ayudar a reducir la carga mental. Será menos doloroso decir adiós a su lista de tareas pendientes cuando sepa que su tiempo en la oficina será tranquilo, en lugar de esa agitada prisa.

2. Programe la respuesta automática perfecta

Puedes culpar a la tecnología por ser tan difícil de desconectar y saber disfrutar de tus vacaciones. Hoy podemos consultar nuestras bandejas de entrada desde cualquier lugar, incluso durante las vacaciones. Más del 62% de los profesionales miran los correos electrónicos y mensajes de su trabajo mientras están fuera.

El sonido de notificación de sus correos electrónicos siempre serán sobresalientes (y, francamente, si le resulta menos estresante revisarlos de vez en cuando, será mejor para usted). Sin embargo, puede tener la tranquilidad que tanto desea al preparar la respuesta automática perfecta para los correos electrónicos que reciba durante el período de vacaciones.

Yo personalmente preparo un mensaje diciendo que estoy fuera de la oficina incluso cuando me tomo un día libre al azar. Tengo más tranquilidad al saber que la gente es consciente de mi ausencia y no espera una respuesta inmediata.

Algunas personas prefieren un mensaje relajado, mientras que otras necesitan que sea algo muy formal. Pero independientemente del tono, asegúrese de que haya una explicación para:

• Tus expectativas (por ejemplo, ¿revisarás tus correos electrónicos eventualmente o te desconectarás por completo?)
• ¿A partir de qué fecha puede la gente esperar una respuesta (oh, eso no significa que tenga que ser su fecha de regreso, en caso de que quiera tomarse más tiempo para volver al trabajo?)
• Con quién hablar mientras está fuera y su información de contacto (si existe la posibilidad).

Mi respuesta automática al tiempo libre es algo como esto (tenga en cuenta que trabajo como autónomo, por lo que no tengo a nadie que reciba mensajes en mi lugar).

Hola,

¡Gracias por el mensaje! Pero déjame contarte la noticia: no estoy aquí.

Así es, pasaré unos días sin la computadora y con los pies en la arena. Espero que no te ponga celoso.

Sepa que realmente estoy tratando de desconectarme y no revisaré mis correos electrónicos durante este descanso / vacaciones. ¡Pero está todo bien! Responderé a su mensaje tan pronto como vuelva a mi rutina normal el lunes 8 de julio .

¡Nos hablamos en breve!
Kat

El mensaje pasa por los puntos necesarios y al mismo tiempo es amigable y atractivo. Además, el simple hecho de que esta respuesta alinee las expectativas de las personas con mi realidad, me da confianza para dejar de lado los correos electrónicos (la mayoría de las veces).

3. Comunique sus expectativas de manera objetiva

Hablando de expectativas, esta es una de las claves de oro más importantes para tomar un respiro y saber disfrutar de tus vacaciones sin culpas. Debe compartir explícitamente sus expectativas para este período de ausencia con todas las personas con las que habla regularmente, incluidos su jefe, colegas y clientes.

¿Vas a revisar tus correos electrónicos y trabajar de vez en cuando? ¿O te desconectarás por completo? ¿Puede ponerse en contacto si surge algo urgente? Si es así, ¿cuál es la mejor manera de contactarnos? ¿Hay alguna tarea específica que prefieres que nadie haga y esperas a que regreses?

Alinear estos temas importantes elimina la confusión y lo prepara a usted (y a su equipo) para un período de descanso más exitoso.

En vísperas de tu partida, envía un último correo electrónico a personas importantes reiterando estas expectativas y detallando cualquier otra información relevante sobre el período en el que estás fuera (por ejemplo, tareas completadas, pendientes y algunos consejos para casos cotidianos).

¿Quieres otra llave de oro para disfrutar de tus vacaciones? De hecho, tengo una plantilla de correo electrónico guardada en mi Gmail con respuestas automáticas para editar rápidamente información importante antes de tomarme unas vacaciones. Esto me ayuda a asegurar lo esencial y me ahorra algo de tiempo, un elemento que a menudo falta cuando estoy a punto de irme de vacaciones. 🙂

Intenta hacer lo mismo. Me lo agradecerás más tarde.

4. Devuelve el favor

Para que pueda aprovechar al máximo sus vacaciones, se necesita ayuda. Tu equipo tendrá que hacer su trabajo y evitar llamarte mientras estás fuera. Sin duda, esto requerirá un esfuerzo adicional.

La mayoría de las veces, sus colegas estarán encantados de ayudarlo. Pero eso es todo: debes estar dispuesto a devolver el favor.

Cuando otras personas de su equipo se vayan de vacaciones, siga esa regla de oro y trátelas de la forma en que le gustaría que lo traten a usted (¿quién diría que aprendería la lección de ser un gran compañero de trabajo en el jardín de infancia, verdad?) .

Pregúnteles qué puede hacer por ellos para aliviar el listón. Evite enviar mensajes o llenar sus escritorios de trabajo cuando están fuera. En general, haga lo que pueda para que el proceso sea lo más ligero posible para quienes están de vacaciones.

Esto no es solo lo correcto en el trabajo en equipo . También se sentirá menos culpable cuando sea su turno de tomar unas vacaciones. Después de todo, está contribuyendo a una cultura en la que el resto de las vacaciones tiene apoyo general, en lugar de resistencia.

Entonces … ¿cuánto tiempo de vacaciones debería tomar?

Ha comprendido lo importante que son las vacaciones y se ha preparado emocionalmente para alejarse de las responsabilidades laborales. Pero … ¿cuánto tiempo exactamente necesitas para obtener los beneficios de ese tiempo libre?

Bueno, eso depende.

Una investigación publicada en el Journal of Happiness Studies sugiere que la relajación alcanza su punto máximo en el octavo día de descanso, lo que significa que necesita unas largas vacaciones para recargarse por completo.

Sin embargo, otras investigaciones apuntan a un escenario ligeramente diferente. Un estudio realizado por la Universidad Erasmus de Rotterdam, reveló que, de hecho, es la expectativa que genera la proximidad de las vacaciones lo que aumenta la sensación de felicidad. Por lo tanto, se concluyó que tomar al menos dos períodos de vacaciones más cortos distribuidos a lo largo del año es mejor que unas mega vacaciones.

Es decir, no hay una respuesta definitiva sobre cuánto tiempo de vacaciones es suficiente.

Descubra lo que funciona para usted, pero asegúrese de tomarse al menos un tiempo libre y saber cómo descansar durante las vacaciones. (Estamos de acuerdo, al menos dos semanas completas al año).

Cómo descansar en vacaciones – ¡disfrútalo, te lo mereces!

Hoy en día, cuando la gente valora Trabajo mucho y siempre estoy a la fuga, es normal que tus vacaciones generen un poco de culpa. No querrás sabotear tu reputación ni obligar a tus colegas a hacer su trabajo.

Pero recuerde que tiene derecho a tomarse unas vacaciones. Por eso son parte de su paquete de beneficios.

El secreto es dejar de ver el descanso y la relajación como una pérdida de tiempo porque, créanme, ¡no lo son! Estudios y más estudios han demostrado que tomarse unas vacaciones es, de hecho, un aspecto fundamental para tener más éxito, mejorar la productividad y, lo más importante, ser másfeliz.

Así que adelante y agréguelo a su lista de tareas pendientes: programe unas vacaciones. Sí, unas verdaderas vacaciones . Son legítimamente tuyos (¡y te lo mereces!).

Traducido y ubicado con amor por Milena Lumini.