¿Cómo encuentras la motivación? Autovalidación: ¿la clave para una motivación ilimitada?

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¿Tienes problemas para completar una tarea? Y aún así, todo lo que tienes que hacer es agarrar al toro por los cuernos. Pero es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? La dificultad no radica en su capacidad para completar la tarea. Sabe que tiene todos los recursos e información necesarios a su disposición.

Entonces, ¿por qué esta tarea en particular le está llevando tanto tiempo y se le resiste? ¿Cómo encuentras la motivación para abordarlo de una vez por todas?

De hecho, la búsqueda de la validación, es decir, la búsqueda del reconocimiento y la confirmación de la utilidad e importancia de lo que se logra, bloquea la motivación. En otras palabras, es necesario determinar cuál es su mecanismo de validación (dónde y cómo se busca esta validación) si quiere aumentar su auto-motivación.

Resulta que hay algunas disposiciones psicológicas incrustadas en su personalidad desde la infancia que pueden afectar a su capacidad de autovaloración y, en consecuencia, dificultar el dinamismo de su motivación personal. Estas disposiciones existen para paralizar, aniquilar o sabotear su impulso y confianza en sí mismo.

Entonces, ¿cuál es la naturaleza de estas disposiciones psicológicas y cómo las superas para recuperar tu motivación en todas las circunstancias?

¿Tiene un estado mental fijo o de desarrollo?

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Una de las teorías más revolucionarias de la psicología moderna gira en torno al concepto de un estado mental fijo o de desarrollo. Por lo general, toda la motivación de una persona (o la falta de ella) puede estar relacionada con su estado mental.

Esta distinción entre una mentalidad fija o de desarrollo determina si se busca una validación externa constante de su capacidad o, por el contrario, si se reconoce su propio valor.

Estado mental fijo

Las personas que operan en un estado mental fijo creen que su inteligencia es limitada. Por consiguiente, es prudente hacerlos participar en proyectos que correspondan a lo que ellos perciben como sus áreas de especialización. Pueden sentirse ansiosos ante la idea de no estar suficientemente preparados o ser ineficaces en un proyecto. Puede que incluso prefieran evitarlas.

Los rasgos comunes de las personas con un estado mental fijo son:

  • Tener una aversión a probar algo nuevo
  • No ser receptivo a comentarios útiles
  • Sentirse amenazado por el éxito de los demás

Uno de los efectos secundarios más importantes del funcionamiento en un estado mental fijo es que la persona busca constantemente la validación externa como medio de «probar» su valor, no sólo a los ojos de los demás, sino también para sí misma.

Mentalidad de desarrollo

Las personas con una mentalidad de desarrollo tienden a pensar que su inteligencia es flexible y que pueden mejorarla adquiriendo nuevos conocimientos, esforzándose y practicando. Mientras que las personas con una mentalidad fija consideran que la inteligencia es limitada, las que tienen una mentalidad de desarrollo perciben el potencial ilimitado de la inteligencia.

Los rasgos comunes de las personas con una mentalidad de desarrollo son..:

  • Creen que el control es el resultado de sus esfuerzos
  • Aprendiendo de la crítica
  • Inspirarse en el éxito de los demás

Una de las cualidades más sorprendentes de una mentalidad de desarrollo es la capacidad de autovalidación, evitando así la constante necesidad de aprobación de los demás.

Aprendiendo a autovalidar

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Aprender a autovalidarse no es algo común y mucho menos fácil. Según la encuesta de evaluación de líderes objetivos, el 55% de las personas atribuyen la estima que tienen de sí mismas a la consideración en la que son tenidas por los demás.

A veces es normal confiar en la validación de los demás, como suele ocurrir en la vida profesional. Buscar la validación de un trabajo bien hecho a través de una remuneración justa es un buen principio si quieres ganarte la vida con tu trabajo. La situación se complica si, en el contexto del trabajo realizado para un tercero, lo que motiva su necesidad de validación está vinculado a su propia felicidad personal. Esto no le impedirá necesariamente «hacerlo bien», pero puede ser un obstáculo en su vida de una manera u otra.

Según el empresario Geoffrey James, que ha dado numerosas conferencias sobre el tema, «Su éxito dependerá casi enteramente de cómo pueda motivarse. Recuerda una cosa: una persona que puede auto-motivarse incluso a un «nivel medio» siempre será capaz de superar a un «genio» que no sabe cómo encontrar la motivación».

Entonces, ¿cómo puedes superar el juicio de los demás, esta necesidad de recibir su aprobación y motivarte para llevar a cabo cualquier tipo de proyecto?

Confiar en la conciencia reflexiva y en las suposiciones

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La autora, profesora y psicóloga especializada en temas de «Validación», la Dra. Karyn Hall, cree que la validación consiste en aceptar la propia experiencia, ya sea buena o mala. Para progresar, una persona no debe ignorar su pasado o inventar excusas para una mala experiencia.

En lugar de mirar por el espejo retrovisor, cíñete al presente. Comprender su estado de ánimo y sus motivaciones en cualquier situación del día a día le ayudará a crear un plan de acción eficaz para sus proyectos. Enraizarse en el presente de forma consciente y alerta, y ser receptivo a lo que sucede a su alrededor son las dos piedras angulares de la atención, una forma de estar íntimamente conectado con la satisfacción personal.

Karyn Hall se refiere a seis niveles de autovalidación que pueden ser explotados en un estado de consciencia. Estos niveles van desde la comprensión de tus emociones cuando te sientes desmotivado o desanimado hasta ser tú mismo cuando te enfrentas a una presión externa.

Sin embargo, ¿qué pasa si no estás seguro de cómo te sientes? Por ejemplo, cuando se enfrenta a un proyecto que parece largo, duro y agotador.

Analizar la propia experiencia puede ser difícil. Por eso es perfectamente normal hacer sólo hipótesis sobre por qué sentimos tal o cual emoción. Tomar en serio una intuición no significa mentirle sobre su estado emocional, sino que se trata de considerar una hipótesis plausible.

Hacer una hipótesis para aprender y mejorar es una extensión de la mentalidad de desarrollo. Utiliza la experimentación como fuente de inspiración para tener éxito frente a la adversidad.

Para reenfocar y avanzar, quizás todo lo que necesitas hacer es tomarte unos minutos y estar atento y escuchar para conseguir que el ritmo de un proyecto se mueva de nuevo en cámara lenta.

¿Cómo encuentras la motivación fuera del trabajo?

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Centrarse en la vida más allá del trabajo diario es crucial para encontrar la motivación que, a su vez, tendrá un impacto positivo en su vida profesional. Cuando tu única perspectiva al final del túnel es el mismo puré de patatas que te sirven todos los días, no es una sorpresa estar desmotivado. Recuerde que la novedad opuesta es una de las disposiciones mentales atrapantes de una persona con un estado mental fijo.

Geoffrey James analiza que este tipo de personas «tiene que estar involucrado simultáneamente en varios proyectos que no tienen nada que ver con el trabajo. Para él, esto significa limitar su actividad laboral de 9 a.m. a 5 p.m. y trabajar en proyectos personales que podría haber dejado de lado para involucrarse más en su trabajo. Tener proyectos paralelos para mejorar su bienestar no es una idea nueva. El concepto de que trabajar menos significa trabajar mejor y hacer que la gente se sienta más satisfecha en su trabajo y en su vida personal es incluso una idea creciente.

Durante tu reflexión de atención, concéntrate en lo que te da alegría fuera del trabajo. Esta alegría puede estar en su viaje diario, donde tiene la oportunidad de leer una novela o escuchar un podcast o salir a almorzar y tomar un descanso.

Tener una fuente de placer en mente le motivará a cumplir con los plazos y completar las tareas con éxito en su trabajo. Al adoptar naturalmente una mentalidad de desarrollo, aportará energía positiva e inspiración a su trabajo diario.

Ser (un poco) egoísta

El cerebro es un órgano poderoso. Puede cambiar su modo de funcionamiento a petición. Nuestra sociedad nos ha condicionado a pensar que ser egoísta es un defecto. Por el contrario, en el caso concreto de la autovalidación, es necesario ser egoísta.

Laura Mola, una autora interesada en la autoestima, escribe: «¿Eres un actor en la película de otro? Si es así, conviértete en la estrella de tu propia película. En resumen, ser un personaje secundario no le permitirá autovalidar sus sentimientos y logros.

En el centro de la autovalidación está, sobre todo, el respeto y la comprensión de sí mismo, características que surgen en presencia de un estado mental de desarrollo. Perseguir la autovalidación no significa darse el máximo, aunque signifique arriesgarse a quemarse. Por el contrario, es necesario ir más despacio y escuchar las emociones, entender por qué algo te motiva o te desanima, hacer suposiciones reflexivas cuando no lo entiendes y mirarte en el espejo en lugar de observar a tus compañeros cuando necesitas encontrar tu motivación. Cuando se trata de la forma en que piensas y reflexionas, lo creas o no, tu potencial es ilimitado.

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