Para completar una tarea necesitas ensuciarte las manos, ser persistente y ejecutarla hasta el final. Si bien este tipo de consejos es más fácil de decir que de hacer, no es que no pueda manejar las tareas que tiene entre manos. De hecho, sabes que tienes todos los recursos e información necesarios a tu disposición.

Entonces, ¿cómo tienes la motivación para seguir adelante y terminar?

Liberar su automotivación productiva tiene mucho que ver con dónde y cómo busca la validación. (Validación en este caso significa reconocer y afirmar que lo que está haciendo vale la pena e importante).

Resulta que existen algunas trampas psicológicas arraigadas en su pensamiento desde su niñez que pueden afectar su capacidad de autovalidación y, por supuesto, su fuerza para la automotivación. Estas trampas psicológicas existen para robar y sabotear su energía y confianza.

Echemos un vistazo en profundidad a qué son y, lo que es más importante, cómo detenerlos.

¿Tiene una mentalidad fija o de crecimiento?

Una de las teorías más revolucionarias de la psicología moderna gira en torno al concepto de mentalidad fija x mentalidad de crecimiento . Esencialmente, se puede rastrear cualquier motivación (o falta de ella) independientemente de si la persona es una mente fija o en crecimiento.

Esta distinción dicta si necesita constantemente una validación externa de su propia habilidad o si reconoce su propio valor. Comprende cómo tener una motivación ilimitada según tu tipo de mentalidad.

Mentalidad fija

Las personas que operan con una mentalidad fija creen que su inteligencia es limitada, por lo que es prudente perseguir solo objetivos que estén alineados con su área de especialización. Por otro lado, pueden estar ansiosos (o evitar por completo) situaciones en las que pueden sentirse poco preparados o ineficaces.

Los rasgos comunes en las personas con una mentalidad fija incluyen:

• Aversión a probar algo nuevo
• Descuido de comentarios útiles
• Sentirse amenazado por el éxito de otras personas

Uno de los efectos secundarios más importantes de operar con una mentalidad fija es que estas personas buscan constantemente la validación externa como un medio para «demostrar» su valor no solo a los demás, sino también a ellos mismos.

Mentalidad de crecimiento 

Las personas con mentes en crecimiento tienden a pensar que su inteligencia es flexible y pueden expandirla con conocimiento, esfuerzo y práctica. Mientras que las personas con una mentalidad fija ven la inteligencia de una manera limitada, aquellos con una mentalidad de crecimiento ven su potencial ilimitado.

Los rasgos comunes en las personas con una mentalidad de crecimiento incluyen:

• Creen que el dominio de algo es el resultado de su esfuerzo
• Aprende de las críticas
• Inspirado por el éxito de otras personas

Una de las cualidades más impresionantes de una mentalidad de crecimiento es la capacidad de autovalidarse, evitando así la necesidad constante de aprobación de los demás.

Aprendiendo a autovalidarse

Aprender a autovalidarse no es fácil ni común. Según una encuesta de Objective Leader Assessment, el 55% de las personas atribuyen su valor personal a lo que piensan otras personas.

Es normal vivir haciendo logros para otras personas, sobre todo en el sentido profesional. Buscar la aprobación de un trabajo bien hecho en forma de compensación financiera es un buen sentido de supervivencia. Los problemas surgen cuando dejas de lado tu motivación por tu propia felicidad en favor de lograr logros para los demás. Aún puede tener éxito, pero probablemente se limitará de una forma u otra.

Según el conferencista y emprendedor Geoffrey James , «Su éxito depende casi enteramente de lo bien que pueda auto motivarse. Considere: una persona automotivada, pero con un coeficiente intelectual promedio siempre se desempeña mejor que un genio que no puede automotivarse».

Entonces, ¿cómo puede estar motivado y mantener el juicio y la aprobación de otras personas para seguir adelante?

Confía en la atención plena y … la intuición

La autora, oradora y psicóloga de validación, Karyn Hall , PhD, señala que la validación se trata de aceptar tu propia experiencia: lo bueno y lo malo. Para progresar, no puede descartar su pasado o buscar una justificación en retrospectiva.

En lugar de mirar en el espejo en busca de respuestas, debería estar allí, pensando en el ahora. Comprender su estado de ánimo y comprender cómo estar motivado en cualquier situación ayuda a crear un plan de acción mientras trabaja. La presencia y la información son pilares de las prácticas de atención plena que han demostrado ayudar con la satisfacción intrínseca.

Hall cita seis niveles de autovalidación que se pueden usar mientras está consciente y consciente. Van desde estar ahí para sus emociones cuando se siente desmotivado o desanimado, hasta ser genuinamente quien es cuando se enfrenta a presiones externas.

Sin embargo, ¿qué pasa si no está seguro de lo que siente? A veces, esta lista de tareas es larga, difícil y agotadora.

Comprender su propia experiencia puede ser un desafío, por lo que es normal adivinar por qué está experimentando ciertas emociones. Seguir una corazonada no significa mentirse sobre su estado emocional; en cambio, puede ser una hipótesis más elaborada.

Asumir aprender y mejorar es una extensión de la mentalidad de crecimiento, que utiliza la exploración como inspiración para tener éxito en tiempos de adversidad.

Tomarte unos minutos para reflexionar sobre el progreso lento o la falta de motivación puede ser justo lo que necesitas para encontrarte de nuevo y seguir adelante.

Cómo sacar la motivación del trabajo

Centrarse en la vida más allá de la rutina diaria es fundamental para encontrar la motivación personal que, a su vez, validará tu vida profesional. Cuando la única luz al final del túnel es más de lo mismo, es posible que se sienta asfixiado para seguir adelante. Después de todo, ser reacio a probar cosas nuevas es una trampa para la mentalidad fija.

Geoffrey James escribe que «debe estar haciendo simultáneamente varios proyectos que no tienen nada que ver con el trabajo». Para él, eso significa dedicar menos tiempo a su rutina de trabajo de 9 a 5 y recuperar las actividades que normalmente dejaba de lado debido al trabajo. Duplicar el número de proyectos paralelos como ejercicio de salud mental no es una idea nueva. El concepto de que trabajar menos significa trabajar mejor es una idea cada vez más popular que, en última instancia, hace que las personas estén más satisfechas tanto con su trabajo como con su vida personal.

Durante su autorreflexión, vea qué le trae alegría fuera del trabajo. Tal vez sea un viaje en lugar de su viaje diario por la mañana, leer novelas en lugar de artículos de investigación o simplemente almorzar fuera de su escritorio.

Tener algo que esperar fuera del trabajo lo motivará a cumplir con los plazos y realizar las tareas con éxito en el trabajo. Traerás esa energía positiva e inspiración de regreso a tu trabajo, moviéndote naturalmente para tener una mente orientada al crecimiento.

Se (un poco) egoísta

El cerebro es un órgano poderoso; Debe comprender cómo puede cambiar su modo de operación si desea saber cómo tener una motivación ilimitada. Aunque te han enseñado a pensar que ser egoísta es una mala cualidad, en el caso de la autovalidación, es necesario.

Laura Mola, escribió sobre la autoestima  y formuló la pregunta: «¿Eres un actor en la película de otra persona? Así que sé una estrella por tu cuenta». Para validar sus sentimientos y sus logros, no puede ser un personaje secundario.

En el corazón de la autovalidación está el respeto por uno mismo y la comprensión asociados con una mentalidad de crecimiento. La búsqueda de la autovalidación no puede incluir trabajar tan duro que lleve al agotamiento físico y al abandono. Es todo lo contrario: frena y escucha tus emociones, comprende por qué algo te motiva o desanima, haz una suposición cuando no estás entendiendo algo y mírate en el espejo y no en tus compañeros cuando necesites un incentivo. Cuando se trata de cómo piensa, su potencial es ilimitado.