Convertir los celos en el trabajo en una sana competencia para una mayor eficiencia

Jalousie au travail et estime de soi

Te lo pasas bien con un amigo, después del trabajo, con una buena cerveza cuando te da la buena noticia: tiene un gran ascenso.

Te alegras por él. Le felicitas calurosamente, le haces unas preguntas sobre lo que va a hacer, y pides otra cerveza para celebrarlo.

Pero seamos honestos, también hay una pequeña parte de ti que sufre de celos intensos.

¿Por qué su carrera progresa constantemente mientras tú te quedas estancado en la misma posición? ¿Significa esto que tu propia carrera se está desmoronando? ¿Tú también quieres un gran título de trabajo y un gran aumento de sueldo?

A pesar de tus esfuerzos por ser entusiasta, los celos en el trabajo o en tu vida personal surgen cada vez que alguien a tu alrededor logra algo grande.

No te preocupes, eso no te hace un amigo terrible o un monstruo. Sólo eres humano, y hay una razón científica para la mezcla de orgullo y celos que sientes. Se llama la teoría del automantenimiento.

Un minuto… ¿Cuál es la teoría de la autoevaluación?

El psicólogo social, Abraham Tesser, fue el primero en estudiar este fenómeno psicológico. Detalló sus hallazgos en su estudio de 1988 titulado Toward a Self-Evaluation Maintenance Model of Social Behavior — o en francés, Vers un modèle du maintien de lauto-évaluation du comportement social.

Grandes palabras para un concepto simple. El principal supuesto de la teoría de la autoevaluación es que cuando a alguien le va bien en algo, tiene un impacto en su propia autoevaluación, es decir, el significado que le da a sus propias habilidades. Utilizas a la gente cercana a ti como medida de éxito. Y cuando sientes que los que te rodean son inferiores, tu autoestima se ve afectada.

Al final, este sentimiento no tiene nada que ver con lo que la otra persona ha logrado. Por el contrario, como explica este artículo de Psychology Today , sólo refuerza su tendencia a la autocrítica.

Por ejemplo, puede que le guste su modesto apartamento de tres habitaciones. Pero cuando tu amigo te invita a su fiesta de inauguración para admirar su nuevo apartamento de 300 metros cuadrados, naturalmente empiezas a rebajarte. Es demasiado pequeño. Es demasiado viejo. Es demasiado barato. Comparar tu casa con la de tu amigo te lleva a devaluar todo lo que haces.

Pero no te sientes así con cualquiera: ocurre más con los que están cerca de ti, como tus colegas, lo que explica cómo los celos en el trabajo son algo común y natural.

«Nuestra autoevaluación está mucho más amenazada por aquellos cercanos a nosotros que sobresalen en las áreas en las que nos definimos – como nuestro trabajo o una habilidad en particular – que por los forasteros que sobresalen exactamente de la misma manera», escribe Tim Herrera, en un artículo sobre la investigación de Abraham Tesser para el boletín Smarter Living del New York Times . «Instintivamente nos comparamos con personas cercanas a nosotros, aunque, paradójicamente, esto puede llevarnos a la amargura».

Esencialmente te comparas con la gente que te rodea, porque su cercanía te hace sentir que tú también puedes lograr los mismos éxitos. Alguien que no conoces, o que vive lejos de ti, «se parece» menos a ti, por lo que sus éxitos te parecen más misteriosos.

No puedes controlar tus sentimientos, pero puedes controlar tus reacciones

Pero aquí está el problema: probablemente no serás capaz de frenar completamente estos sentimientos de envidia. Sin embargo, puedes controlar cómo reaccionas a ellos.

Según Kristi Hedges de Forbes, la investigación de Sarah Hill y David Buss publicada en el artículo The Evolutionary Psychology of Envy muestra que respondemos a los celos de tres maneras diferentes:

  • Sumisión: te dices a ti mismo que la otra persona es superior a ti mismo y que no tiene sentido competir. Es un acto de autopreservación.
  • Ambición: Entras en la competición y subes una marcha para mantenerte al mismo nivel.
  • Destrucción: Aquí es donde se pone malo: se critica o se menosprecia a la persona que tiene éxito.

Esta última conducta es obviamente la más tóxica. «Nunca haría eso», dices ahora, «Puedo estar celoso, pero no soy tan amargo como para expresarme de una manera que dañe o destruya al otro».

¿Estás seguro ? Esta reacción es en realidad mucho más común de lo que piensas.

Recuerde la última vez que un miembro de su equipo fue reconocido por su líder. ¿Estás seguro de que no te has quejado a tus colegas de que tu compañero sólo recibe elogios porque es un vago?

Si te sonrojas, no te sientes muy culpable, es una reacción normal. De hecho, otro estudio de Abraham Tesser encontró que cuanto más amenazan los éxitos de nuestros amigos nuestra autoestima, más difícil se lo ponemos.

En este estudio, 52 parejas de amigos participaron, junto con extraños, en un juego de adivinanzas. Los participantes tenían que elegir pistas, una a la vez para su amigo y una a la vez para que un extraño adivinara las palabras. Repitieron este ejercicio dos veces en diferentes contextos:

  • Alta relevancia del juicio : Un ejercicio que medía las habilidades importantes
  • Poca relevancia del juicio : Un juego simple, sin consecuencias en la autoestima / evaluación de la habilidad.

Como se puede imaginar, los participantes dieron pistas mucho más difíciles a personas que no conocían en el contexto de baja relevancia (ya que el ejercicio fue percibido como divertido e intrascendente). Por otra parte, los participantes dieron pistas más difíciles a sus amigos en el contexto de alta relevancia, donde los resultados se perciben como importantes.

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Es una gran manera de dar un paso atrás, obtener una perspectiva diferente, y recordarte a ti mismo que el éxito de alguien más no es tu fracaso.

3. Considere a esta persona como una fuente de inspiración

Por último, cuando estás abrumado por los celos en el trabajo, te olvidas de darte cuenta de algo importante: probablemente podrías aprender algo positivo de ello y aprender algo de la gente exitosa que te rodea.

Supongamos que quieres intentar dar conferencias y uno de tus amigos se las arregla para hacerlo. Sí, me duele. Sin embargo, también es una gran oportunidad para aprender más sobre cómo llegó allí.

¿Tenías que acercarte a alguien o esperar una oportunidad especial para hacer contacto? ¿Qué desafíos se enfrentaron? ¿Cuál es su mejor consejo?

Por supuesto, no necesitas duplicar exactamente el método de tu amado. Pero esta es una oportunidad para obtener todo tipo de conocimiento de primera mano que puedes aplicar para ahorrarte muchas pruebas y errores. Cuando la investigación de BestCompany muestra que confiamos más en nuestros amigos que en los expertos de la carrera, ese conocimiento tiene cierto peso.

Jalousie au travail

Fuente(+zoom!)

Además, estoy dispuesto a apostar que el éxito de tu ser querido en un campo en el que realmente quieres sobresalir se convertirá en una mano útil de ayuda (¡o de patada!) para progresar hacia tus propios objetivos. La competencia sana puede ser un punto de partida positivo.

Matando al monstruo de ojos verdes

Si tu primer pensamiento es » Ahh yo también quiero! » cuando un amigo o un ser querido comparte buenas noticias contigo, ten por seguro que no estás solo. Los celos son inevitables y en muchos casos pueden hacer que quieras mejorar.

Pero se necesita un esfuerzo para reconocer tus sentimientos de celos para que puedas convertirlos en algo positivo. Ponga estas tácticas en práctica y le será mucho más fácil controlar sus celos en el trabajo o con sus seres queridos.

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