¡Conviértanse en más creativos en 5 pasos para obtener ideas brillantes!
¿Se ha preguntado alguna vez por qué ciertas ideas nos llegan, qué quiere decir, sin avisar? Y en otras ocasiones, luchamos para encontrar la palabra correcta o LA solución al problema… ¡No hay una receta mágica para las grandes ideas! Pero los científicos y artistas comparten con nosotros algunos consejos para ser más creativos y multiplicar los momentos «eureka». Descubrir algunos secretos para ser más creativo en el día a día.
El golpe de genio puede venir de cualquier parte
R. Keith Sawyer, un psicólogo de la Universidad de Washington, cuenta la historia de un equipo de científicos de la NASA en los años 90 que intentaban reparar el Telescopio Hubble. Nadie sabía cómo encajar los pequeños espejos necesarios para corregir los objetivos distorsionados en un espacio tan difícil de alcanzar.
El ingeniero Jim Crocker encontró la solución dándose una ducha. Mirando el cabezal de ducha de estilo europeo del hotel alemán en el que se alojaba, Crocker se dio cuenta de que el equipo podía sustituir los espejos del interior del telescopio montándolos en un brazo articulado.
Las ideas que nos llegan en la ducha son a menudo muy diferentes de las que tenemos en el trabajo. Y todo esto, según los investigadores, porque no estamos buscando activamente ideas. Paradójico, ¿no? Cuanto menos centrado estés, más creativo serás. Mark Fenske, profesor de neurociencia y co-autor de El cerebro del ganador , explica en su libro que a veces estamos demasiado enfocados en un problema.
Las actividades de una sola tarea como ducharse «no requieren mucho esfuerzo cognitivo», dice Fenske, así que «otras partes del cerebro pueden funcionar». Cuando tu mente vaga, tu cerebro crea asociaciones más libremente, lo que lleva a nuevas conexiones… como por ejemplo la idea del tema de una nueva novela.
La ducha es también el lugar perfecto para relajarse, es cálida… factores que facilitan el lado creativo, y liberan la dopamina.
Así que dúchate más e invierte en Aqua Notes, esos blocs de notas impermeables que puedes dejar en el baño: ¡tus ideas no se irán con el agua de la bañera!
Cómo ser más creativo con un paseo por el parque
En 2014, los investigadores de Stanford han dado pruebas estándar de creatividad a los voluntarios. Los voluntarios luego hicieron una pequeña caminata, al aire libre y en una cinta de correr. Luego volvieron a hacer las pruebas. Después de caminar en una cinta de correr, el 81% de los voluntarios obtuvieron una puntuación más alta en las pruebas de pensamiento divergente. Sin embargo, las mayores diferencias son visibles después de que los voluntarios salieran a caminar al aire libre. Los investigadores llegaron a la siguiente conclusión:
«Caminar hace que las ideas fluyan libremente, y es una forma simple y efectiva de ser más creativo y más activo.»
Tal vez es el aumento del flujo sanguíneo en el cerebro lo que impulsa la creatividad, o tal vez es simplemente el cambio de entorno que permite a tu mente vagar. Pero independientemente de la razón, Nietzsche se adelantó a su tiempo cuando escribió «Los únicos pensamientos que valen la pena vienen al caminar».
¡Tener ideas brillantes puede ser un gran desafío!
Varios estudios muestran que las ideas creativas fluyen mejor con un vaso o dos. Como Mikael Cho escribe en su blog Crew:
- El mejor momento para tomar una cerveza (o dos) es cuando necesitas tener una nueva idea. Dado que el alcohol inhibe tu memoria de trabajo (estás más tranquilo y menos preocupado por lo que sucede a tu alrededor), tu cerebro puede centrarse en conexiones profundas.
- Los investigadores han notado que en los 5 minutos antes de que ocurra un «eureka», hay un aumento de las ondas alfa [cerebrales] que activan el giro temporal superior.
- Estas ondas alfa se asocian con el estado de relajación lo que explica por qué somos más creativos al caminar, ducharnos o usar el baño.
- El alcohol es una sustancia relajante. Produce un efecto similar a las ondas alfa y así nos permite ser más creativos e innovadores.
Todo esto con moderación, por supuesto, y no bebas en el trabajo si está prohibido. Pero esto puede explicar por qué a tantos artistas famosos les gusta beber. Y es una buena excusa para tomar una cerveza o un vaso de vino antes de trabajar en un proyecto creativo. ¡Salud!
O… descanso
Ahora lo has adivinado: bajar la guardia… dejarte distraer y relajar, es la clave para que tus ideas fluyan libremente. ¿Los mejores momentos para usar tu creatividad? Justo antes de dormirte, cuando estás en las sábanas, o saltando de la cama cuando todavía tienes un pie en tus sueños.
Según la BBC, el sueño promueve conexiones inusuales. En un experimento, los investigadores encontraron que los voluntarios que fueron examinados por la mañana después de una buena noche de sueño tuvieron un mejor rendimiento que los que fueron examinados por la noche:
«La experiencia demuestra que reorganizar lo que ya sabemos en nuevas ideas lleva tiempo, como habrán adivinado. La verdadera revelación es que este estudio muestra la importancia del sueño en la construcción de estas asociaciones de ideas. Parece mucho más fácil conectar información que nuestros cerebros racionales diurnos perciben como separada cuando estamos desconectados, flotando en el mundo de los sueños».
El sueño nos proporciona el tiempo de incubación necesario para que las ideas emerjan, y como muestra otro estudio, es más probable que tu mente subconsciente cree las conexiones que tu conciencia rechazaría o filtraría. La película Terminator , «Yesterday» de los Beattles, Frankenstein de Mary Shelley e incluso la tabla periódica son algunas de las visiones creativas que sus autores tuvieron mientras dormían.
Para ser creativos… ¡vamos a trabajar! ¿Solo o con otros?
Parece que la creatividad está hecha de «eureka». Pero las personas más prolíficas y exitosas tienen una cosa en común: sólidas rutinas que les permiten dedicar tiempo a su arte diariamente. Como dijo Pablo Picasso, «la inspiración existe, pero debe encontrarte en el trabajo». No te preocupes si no tienes siempre buenas ideas, porque para tener buenas ideas tienes que tener malas.
«No puedes esperar la inspiración. Tienes que perseguirlo con un palo».
– Jack London
Algunas personas piensan que para ser más creativos, es mejor trabajar solos. Leo Babauta, de Hábitos Zen, explica:
«La creatividad florece en la soledad. En silencio, puedes oír tus pensamientos, puedes encontrarte con tu interior, puedes concentrarte».
Pero a veces también es importante colaborar e inspirarse en los demás. Hacer conexiones también puede conducir a buenas ideas y creatividad:
El punto es que, si no sientes ese disparador creativo, cambia tu tono. Si está solo, organice una reunión de intercambio de ideas con sus colegas. Si no puedes concentrarte, busca un lugar tranquilo y zen.
Y si la chispa aún no está ahí, ve a estirar las piernas, dúchate, toma una siesta, bebe algo y deja que tu mente divague. Pero luego enfrente de su pantalla o papel en blanco y empiece a trabajar de nuevo.
