El bienestar en el lugar de trabajo, una receta contra el estrés en el trabajo

le bien-être au travail

Todos tenemos un amigo que parece amar su trabajo (y a quien envidiamos). Ya sabes, esa persona que «silba mientras trabaja», por así decirlo, que salta felizmente a la oficina, que está feliz de trabajar horas extras, que finge que puede ser un contador o un maestro, ¡incluso sin que le paguen!

Bien, tal vez este amigo no existe. ¡Después de todo, es sólo un trabajo! Sin embargo, el objetivo de encontrar un trabajo que sea a la vez fuente de felicidad y que llene su cuenta bancaria no es tan ambicioso como parece.

La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas en el trabajo. Así que no es demasiado pedir tener un trabajo que nos dé bienestar y no sólo un salario. Entonces, ¿cómo podemos encontrar un trabajo significativo?

Las investigaciones demuestran que la felicidad en el trabajo está mucho menos relacionada con el salario que con el bienestar general en la oficina. Cuando los objetivos de la carrera son claros y la satisfacción en el trabajo es alta, nuestra satisfacción laboral y autoestima en general aumenta.

Pero si temes los lunes, no estás solo.

La mayoría de las veces, el trabajo es una fuente de estrés y rechazo más que de pasión e implicación. La fuerza de trabajo moderna tiene más probabilidades de sentirse estancada en sus carreras y, por lo tanto, de cambiar de trabajo con mayor frecuencia que las generaciones anteriores.

Los empleados exigen que sus carreras sean una fuente de significado y un reflejo de los valores que aprecian. Y los beneficios que se derivan de esto – compromiso de carrera, satisfacción y lealtad – benefician tanto a los empleados como a los empleadores.

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Entonces, ¿cuál es exactamente el vínculo entre conocer el objetivo de tu carrera y ser más efectivo en el trabajo? Después de todo, ¿quién no quiere ser más feliz y más productivo?

Tener una meta motiva

Las investigaciones sugieren que el 72% de los trabajadores americanos no tienen ningún propósito en su posición actual. Un artículo en Psychology Today establece un paralelo entre la pirámide de necesidades de Maslow y la «realización de la carrera». De hecho, afirman que la necesidad de tener un objetivo viene después de las necesidades de seguridad y fisiológicas, tal como Maslow afirma en su pirámide de necesidades.

En el mundo profesional, esto se traduce en una jerarquía en la forma en que uno considera su trabajo: un fin que justifica los medios, una carrera, una vocación. La mayoría de los trabajadores parecen mirar sólo a la base de la pirámide, en lugar de buscar la satisfacción de necesidades más altas como la pasión y la creatividad.

Según un estudio sobre los elementos esenciales que conforman el bienestar de los empleados, tener una meta es «sentir satisfacción con las actividades diarias y motivación para alcanzar los objetivos». «Los factores primordiales para una calidad óptima de la vida laboral son las relaciones sociales, la salud, la prosperidad y la felicidad (incluyendo el tener una meta).

Tiene sentido que cuanto más claro sea su objetivo (y cuanto más feliz sea en el trabajo), más motivado estará para trabajar duro y lograr mantenerse concentrado a pesar de los obstáculos.

Volviendo a la Generación Y, algunas encuestas indican que una «vida bien disfrutada» implica que las personas han hecho una conexión emocional con su trabajo. Para ello, necesitamos entender no sólo la «descripción» del trabajo, sino también su «por qué». Algunos empleadores tratan de explicar esto, pero el individuo también debe buscar un significado más amplio para su trabajo. Los empleados necesitan saber no sólo para qué se les paga, sino también para quién es útil su trabajo y qué papel específico desempeñan en la consecución de los objetivos de la empresa.

En otras palabras: si amas tu trabajo, es mucho más fácil saltar de la cama tan pronto como suena el despertador.

El tiempo vuela cuando te sientes bien

Los psicólogos establecen un paralelismo entre el estado meditativo de «flujo» y el permanecer enfocado y absorto en lo que estás haciendo hasta el punto de que ya no percibes nada de lo que está sucediendo a tu alrededor. Entramos en el estado de «flujo», o «en la zona», cuando estamos en un alto estado de concentración, inmersos cabeza abajo en nuestro trabajo – a veces hasta el punto de perder la noción del tiempo.

Entrar en el «flujo» cuando trabajamos se atribuye más a menudo a una motivación intrínseca . Pero parece que este estado está más presente en personas que tienen una motivación personal muy fuerte, lo que a su vez traería una mayor «sensación de bienestar».

«Cuanto más experimentamos el flujo, mejor nos sentimos», señala el psicólogo y escritor Steve Taylor.

Tener una meta también ayuda a centrarse en objetivos personales, como el crecimiento personal, la autonomía y los logros, en contraposición a los objetivos externos como el dinero y el estatus. Trabajar para alcanzar metas personales aumenta la confianza en sí mismo, que crece a medida que se asumen retos (lo que es más probable que se haga cuando se tiene una motivación personal intrínseca)

Sentirse bien nos hace más productivos

Estar motivado, plenamente satisfecho y realizado… ¡genial! Pero, ¿existe un vínculo real entre la calidad de vida en el trabajo y la productividad?

La Universidad de Chicago ha establecido científicamente el vínculo entre la felicidad y una mayor productividad. Encontraron una relación causal entre los sentimientos de bienestar y el rendimiento.

Bien-être en entreprise

«Las carreras de cumplimiento surgen cuando podemos ver un vínculo entre el objetivo personal del trabajador y el papel que desempeña en una empresa determinada. Esto es cierto a través de generaciones y empresas. En última instancia, encontrar un objetivo real motiva a la gente a trabajar más duro, más duro y más apasionadamente», señala Karl Moore, profesor de la Universidad de Oxford y McGill y autor de How To Increase Your Performance By Finding Your Purpose.

¿Cómo le das un propósito a tu vida profesional?

Esta es la buena noticia: no encuentras tu objetivo a la vuelta de la esquina, lo construyes. Según la Harvard Business Review: «Casi todos los trabajos tienen un propósito notable. Ya seas fontanero, artista o banquero, se trata de identificar cómo usas tus habilidades para ayudar a los demás.

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Aquí hay algunas preguntas para ayudarte a pensar en esto, y un ejemplo de gráfico de Trello para ayudarte a poner en práctica estas preguntas:

  • ¿Dónde se cruzan sus intereses?

Deje que su imaginación se desborde. ¿Amas a los animales y también a la ciencia? ¿Escribes bien y te gusta viajar? ¿Eres analítico y te gusta entrenar a los demás? El número de combinaciones que pueden llevar al trabajo de tus sueños es ilimitado. (Sólo asegúrate de que alguien esté dispuesto a pagarte por esa combinación).

  • ¿Qué es lo que siempre te ha gustado hacer?

Una vez más, es importante ser completamente honesto con uno mismo y no contenerse cuando se hace esta pregunta. Para muchas personas, saber lo que podrían ser en su carrera está relacionado con lo que se les sirve en bandeja / o lo que les gustaba hacer cuando eran niños.

¿Pasaste tu tiempo construyendo ciudades con Lego? ¿Dando consejos a tus muñecas? ¿Ganar todos los partidos de Monopoly? Ve sus respuestas como señales de que tu voz interior te está enviando, y tratando de decirte algo…

  • ¿A quién quieres ayudar?

Es fácil darse el gusto de mirarse el ombligo que se tiene en la vida. Piensa que para muchas personas, lo que da sentido a su vida diaria es tener un impacto positivo en el mundo o ayudar a otros.

Tal vez haya una causa a la que quieras unirte, o un grupo de gente que realmente te importe. Buscar la motivación fuera de ti mismo es otra gran manera de identificar tu objetivo profesional.

  • ¿Cuándo se pierde la noción del tiempo?

¿Recuerdas la última vez que te sentiste completamente presente? ¿Quizás estabas cocinando, haciendo jardinería o hablando por teléfono con un amigo?

¿Quizás estabas corriendo, escribiendo o enseñando? Lo que sea que te haga sentir que el tiempo se está acabando, ¡pero no lo conviertas en un hobby! Piensa en cómo puedes incorporar incluso elementos simples de esta actividad en tu trabajo.

  • ¿Cómo logras tu búsqueda de sentido en tu trabajo actual?

Alinear tu trabajo con tus pasiones puede significar un cambio radical de carrera… pero no necesariamente. Puede ser tan simple como cambiar de posición dentro de su empresa, o incluso cambiar su enfoque o la forma en que habla con su jefe sobre cómo trabaja en su posición actual.

Se trata de cuestiones cruciales que a menudo requieren una reflexión a largo plazo. La buena noticia es que estas preguntas pueden ser fácilmente traducidas en un gráfico de Trello! Asigne a cada pregunta un título de lista, luego piense en los artículos y añádalos como fichas a sus respectivas listas. Aquí hay un ejemplo:

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¡Cópialo y úsalo como te parezca!

Cuanto más sepa sobre usted mismo, más fácil le resultará explorar las grandes preguntas sobre su vida y su significado, y más se acercará al bienestar que busca. Si esto incluye el trabajo que mejor se ajusta a su verdadero propósito, vale la pena hacer preguntas.

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