Para dejar que tu lado más productivo se exprese, renuncia a la perfección.

Vivimos en una época de exceso de rendimiento y mostrar los logros propios (medios sociales) se ha convertido en algo normal.

Como los logros de todos son visibles en todo momento, es fácil dejarse seducir por la idea de que «la perfección está de moda» y que si se quiere tener éxito en la cultura hiper-competitiva de hoy en día, también hay que ser perfecto.

Si suscribes la idea de que la perfección es un prerrequisito para el éxito, no estás solo. Los estudios muestran que el perfeccionismo va en aumento, con incrementos significativos en la prevalencia de las tendencias a ser perfeccionistas en las últimas tres décadas.

Pero sólo porque la sociedad le da un valor más alto a la perfección no significa que se logre más. «Perfecto» y «productivo» no son sinónimos. Y aunque usted puede pensar que el perfeccionismo es la clave para acumular más logros y hacer más y más, la verdad es que el perfeccionismo es en realidad contraproducente. Sí, significa que sus métodos quisquillosos no le ayudan, al contrario, le sirven.

Pedimos a dos psicólogas, Laura Hamill, psicóloga organizacional y científica jefe de Limeade que trabaja en el compromiso de los empleados, y Erin Baker, PhD, psicóloga social y coach de liderazgo, que nos explicaran cómo ser perfeccionista obstaculiza la productividad, por qué «Hacer» es mejor que «Perfeccionar» y cómo se puede dejar de lado la necesidad de ser perfecto y mejorar drásticamente la eficacia.

Comprendiendo el Perfeccionismo

Antes de que nos demos cuenta de cómo el perfeccionismo impide la productividad, tomemos un segundo para entender de qué se trata el perfeccionismo.

El perfeccionismo se define como «el rechazo a aceptar cualquier estándar que no sea la perfección». La mayoría de los expertos coinciden en que hay tres tipos de perfeccionismo:

1. Perfeccionismo auto-orientado : ocurre cuando las personas son muy críticas consigo mismas.

2. Perfeccionismo orientado hacia los demás : se produce cuando las personas son muy críticas con los demás.

3. Perfeccionismo socialmente impuesto : ocurre cuando la gente piensa que los demás esperan que sean perfectos y luego se presionan a sí mismos para ser perfectos con el fin de cumplir esas expectativas.

¿Pero de dónde viene esta necesidad de perfección, en todas sus formas?

Cómo la gente cae en la trampa del perfeccionismo

Hay varias razones diferentes por las que la gente podría ceder a las tendencias perfeccionistas (o «caer en el pozo sin fondo del perfeccionismo»):

Un lugar de trabajo competitivo

En algunas situaciones, el perfeccionismo es un resultado directo del entorno. En otras palabras, si trabajas en una cultura que exige perfección, hay una gran posibilidad de que exijas perfección (para ti y para los demás).

«El perfeccionismo puede ser reforzado por la cultura organizacional, cuando las normas, valores y creencias de una organización se caracterizan por el miedo a cometer un error y la falta de confianza», como explica Laura Hamill. «Los empleados pueden tender a ser perfeccionistas individualmente, pero la cultura de la organización puede reforzarlo. «

Orgullo y personalidad

Pero no todo el perfeccionismo es el resultado de un ambiente estresante o de un jefe demasiado exigente. Algunas personas tienen personalidades que son simplemente más propensas al perfeccionismo.

«Aunque el perfeccionismo no es considerado por la psicología como un rasgo de personalidad en sí mismo, está estrechamente relacionado con [uno de los] cinco principales rasgos de personalidad: el neurosismo. Las personas que son más neuróticas tienden a experimentar emociones negativas como la ansiedad mucho más fácilmente que las que son menos neuróticas», dice Baker. «La ansiedad es una de las muchas razones por las que la gente puede ser perfeccionista. Como resultado, las personas altamente neuróticas podrían fácilmente volverse ansiosas, lo que también puede asociarse con preocupaciones perfeccionistas. «

«El perfeccionismo puede ser reforzado por la cultura organizacional, cuando las normas, valores y creencias de una organización se caracterizan por el miedo a cometer errores y la falta de confianza».

– Dra. Laura Hamill

Miedo al fracaso

Otra razón por la que la gente podría luchar contra el perfeccionismo: un profundo miedo al fracaso, y cómo se refleja en ellos como individuos.

Las personas que tienen miedo al fracaso y que se identifican como fracasados cuando cometen errores también tienen más probabilidades de luchar contra el perfeccionismo.

«Si equiparan la no perfección con el fracaso, y el fracaso con el reflejo de su propio valor, se esforzarán por la perfección para preservarse», dice Baker.

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Cómo el perfeccionismo amenaza la productividad

Así que hay diferentes tipos de perfeccionismo con los que la gente lucha y diferentes razones por las que pueden caer en la trampa interminable del perfeccionismo. Pero el resultado final es siempre el mismo: un gran impacto en la productividad.

El perfeccionismo y la productividad simplemente no van de la mano. Tener estándares poco realistas hace que sea virtualmente imposible realizar cualquier tarea. Pero, ¿qué es lo que realmente parece? ¿De qué manera concreta el perfeccionismo socava la productividad?

El perfeccionismo impide que empecemos a producir…

¿Puede el perfeccionismo tener un efecto perverso en la productividad? Postergarlo.

«Las personas con mentalidad de perfección a menudo tienen dificultades para iniciarse en su trabajo», dice Baker. Quieren ser perfectos tanto que se sienten paralizados y su trabajo sufre.

«Su parálisis a menudo puede llevar a la postergación, al incumplimiento de plazos y a trabajos que terminan siendo de menor calidad de lo que hubieran sido si no hubieran postergado y comenzado a tiempo», dice Baker.

…e incluso si empiezas, el perfeccionismo te impide dar lo mejor de ti

Incluso si superas tu tendencia a ser perfeccionista cuando empiezas un proyecto, es probable que esto te impida dar lo mejor de ti.

«La productividad no sólo se refiere a la cantidad de trabajo, sino también a la calidad del mismo [y] tener expectativas irrazonablemente altas de uno mismo puede limitar drásticamente la capacidad de dar lo mejor de uno mismo», dice Hamill.

¿Por qué? Hamill explica: «Porque el perfeccionismo puede inhibir la capacidad de probar cosas nuevas, de tomar riesgos, y puede sofocar nuestra capacidad de innovar. «

Un gran trabajo – como el tipo de trabajo que puede marcar la diferencia en tu industria o llevarte a ti y a tu compañía al siguiente nivel – requiere una cierta cantidad de riesgo. Pero si te ves atrapado en la necesidad de ser «perfecto», estos son riesgos que no querrás tomar y, como resultado, es casi imposible alcanzar todo tu potencial.

El perfeccionismo puede dañar la dinámica del equipo

Si tu perfeccionismo se centra en los demás, no sólo afectará a tu productividad. También puede tener un serio impacto en su equipo. Si tiene expectativas poco realistas sobre el rendimiento de su equipo y se decepciona cada vez que no son perfectas (inevitablemente), es imposible crear un entorno propicio para el crecimiento, la autenticidad y la conexión. Y, como resultado, su equipo, y las relaciones y dinámicas de sus miembros, pueden pagar un precio.

«El perfeccionismo puede carecer de humanidad», dice Hamill. «Los perfeccionistas no sólo tienden a juzgarse a sí mismos de forma despiadada, sino que también han establecido un estándar (especialmente si ocupan una posición de liderazgo) que es poco realista e insostenible para los demás. Esto puede crear un clima en el que la gente no sienta que puede ser ellos mismos – y [es] una forma de perder la humanidad del trabajo. «

«La gente que se esfuerza por la perfección a menudo tiene dificultades para seguir adelante con su trabajo. Quieren ser perfectos tanto que se sienten paralizados y su trabajo sufre».

– Dra. Erin Baker

Cómo desterrar el perfeccionismo y ganar eficiencia

Está claro que el perfeccionismo no tiene ningún efecto positivo en la productividad. Si quieres mejorar tu eficiencia, tienes que dejar la palabra «perfecto» en favor de «hecho».

¿Pero cómo lo haces exactamente? Aquí hay algunas estrategias para deshacerse de la necesidad de ser perfecto (y ser mucho más eficiente y productivo):

1. empezar pequeño

Si has estado luchando contra el perfeccionismo durante mucho tiempo (o… siempre), la idea de conformarse con «suficientemente bueno» en lugar de «perfecto» para un gran proyecto, por ejemplo, o una presentación, puede ser insuperable. ¡Y eso es normal!

Cuando se trata de dejar ir el perfeccionismo, tienes que tomarlo con calma. «Identifica y analiza lo que sucede cuando no eres perfecto… [y] trata de renunciar a las pequeñas cosas primero», dice Hamill.

«Termina un proyecto un poco antes de que creas que es perfecto. Enviar un correo electrónico a un colega sin corregirlo. Admite ante un colega que tienes problemas para empezar algo», dice Baker. «Con el tiempo, encontrarás que estas imperfecciones no cambian la forma en que la gente piensa en ti, y probablemente encontrarás que se identifican más contigo porque, al final, eres humano. «

Una vez que te sientes cómodo con dejar de ser perfecto con las cosas pequeñas, es más fácil luchar contra el perfeccionismo asociado con las cosas más grandes e importantes.

2. Ponte en los zapatos de otra persona

Si luchas contra el perfeccionismo dirigido a ti mismo, y eres exigente contigo mismo, pero probablemente no eres tan duro con los demás.

Así que, si quieres librarte de la necesidad de ser perfecto, intenta ponerte en el lugar de otra persona y ten la misma indulgencia para ti mismo que tendrías para esa persona si estuviera en el torbellino del perfeccionismo.

«Si te das cuenta de que todavía estás trabajando hacia la perfección, pregúntate qué dirías si tus colegas estuvieran en tu lugar», dice Baker. «¿Les dirías que sigan trabajando, o les invitarías a que paren en «suficientemente bueno»? «

Si puedes decirle a tu colega que se conforme con «suficientemente bueno», puedes parar ahí también. «Si no juzgas sus imperfecciones por eso, ¿por qué lo harías por ti mismo? «dice Baker.

3. Configure los ajustes de tiempo para su proyecto

Si su perfeccionismo a) le impide comenzar sus proyectos o b) le impide completar sus proyectos, lo mejor que puede hacer es establecer parámetros de tiempo.

Comprometerse a trabajar en un determinado proyecto durante un determinado período de tiempo. Este método también se llama Metodhe Pomodoro. Así que, por ejemplo, dígase a sí mismo: «Voy a trabajar en esta presentación durante los próximos 90 minutos. Cuando terminen esos 90 minutos, considéralo terminado, tanto si crees que esta presentación es «perfecta» como si no.

Establecer parámetros de tiempo estrictos para un proyecto le ayudará a evitar que su perfeccionismo se interponga. Cuanto más te des cuenta de que «hecho» es mejor que «perfecto», más eficaz serás.

4. orientar su perfeccionismo

Si el perfeccionismo es una parte integral de su personalidad, puede que siempre esté con usted hasta cierto punto. Pero si quieres evitar que interfiera con tu eficiencia, necesitas saber cómo usarlo en tu beneficio.

Orientar su perfeccionismo le permite aplicar sus tendencias perfeccionistas a las áreas de su trabajo (y de su vida) que son realmente importantes para usted, y luego dejarse llevar por las otras tareas.

Así que, por ejemplo, su principal prioridad en el trabajo es ser un excelente orador. Aplique todas sus tendencias perfeccionistas en la preparación de sus presentaciones, y luego comprométase a ser «lo suficientemente bueno» en todos los demás lugares.

«Decide lo que es importante para ti [e] invierte tu perfección en ello», dice Hamill. «Y no te martillees en la cabeza con el resto. «

Establecer parámetros de tiempo estrictos para un proyecto le ayudará a evitar que su perfeccionismo se interponga. Cuanto más te des cuenta de que «hecho» es mejor que «perfecto», más eficaz serás.

Olvida la perfección y empieza a trabajar

Puede ser difícil renunciar a la necesidad de ser perfecto. Pero la verdad es que la perfección es un cuento de hadas: no existe. Y si quieres aumentar tu productividad y alcanzar tu mayor potencial, tienes que dejar los cuentos de hadas y dejar de buscar lo «perfecto» en favor del «hecho».

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