¿Por qué te sientes culpable de las vacaciones (y cómo puedes superarlo)?

Vacation guilt you feel when taking time off from work

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste vacaciones del trabajo? ¿Como unas vacaciones reales, desenchufadas ?

No una en la que estés llevando tu portátil a la piscina o revisando no tan sutilmente tus correos electrónicos mientras esperas en la cola de Disney FastPasses.

¿Ha pasado mucho tiempo? Sí, eso pensaba. Tengo noticias para ti: unas verdaderas vacaciones son realmente buenas para ti, tanto mental como físicamente.

Por supuesto, uno de los beneficios más obvios es la reducción de sus niveles de estrés. Pero no sólo te sientes más a gusto cuando tu autocontestador está encendido y te pones de pie. Un estudio de 887 abogados encontró que el efecto de alivio del estrés de las vacaciones se extendió por varias semanas después de que su tiempo libre terminara.

Las ventajas no terminan ahí. También se ha demostrado que tomarse unas vacaciones aumenta los niveles de productividad, incrementa el rendimiento en el trabajo, combate el agotamiento y el agotamiento, incluso está relacionado con la ayuda para vivir más tiempo. En serio, sólo tienes que buscar en Google «beneficios de las vacaciones» y notarás que la lista sigue y sigue.

Aquí están las no tan buenas noticias: A pesar de esas ventajas, todos somos bastante malos para tomarnos un tiempo libre.

De acuerdo con la investigación de la Asociación de Viajes de EE.UU., un 52% de los empleados en los Estados Unidos dijeron que tenían días de vacaciones sin usar a finales de 2017. ¿Aún más aterrador? Eso significa que los empleados perdieron 212 millones de días de vacaciones en sólo un año.

¡Caramba! Pero eso plantea la pregunta: Si las vacaciones son agradables y buenas para nosotros, ¿por qué somos todavía tan terribles para quitarnos de nuestros escritorios y bandejas de entrada? Bueno, mucho de ello se debe a una pequeña cosa llamada «culpa de las vacaciones».

¿Qué diablos es la culpa de las vacaciones?

A nivel práctico, sabes que no se puede negar que los hechos-vacaciones son buenos para ti y has ganado ese tiempo libre. ¡Otra ronda de mojitos, por favor!

¿Pero en un nivel emocional? Algunos de nosotros no podemos dejar de golpearnos por el hecho de que dejamos nuestros deberes de trabajo por unos días de descanso y relajación. ¿Pero por qué esta sensación de remordimiento se introduce casi inmediatamente?

Hay un par de factores diferentes en juego aquí.

La primera es la creencia generalizada de que el tiempo fuera de la oficina podría potencialmente descarrilar tu carrera. Según una investigación de la compañía de software, Kimble Applications, el 14% de los encuestados creía que no utilizar todo su tiempo de vacaciones aumentaba sus oportunidades de ascenso.

A pesar de que cada vez más empresas se están moviendo hacia una cultura basada en los resultados (a la que no le importan tanto las horas que los empleados pasan en la oficina), muchos de los trabajadores de hoy en día creen que las vacaciones podrían sabotear su potencial de ascenso, y tal vez incluso toda su carrera. Eso probablemente explica por qué un enorme 56% de los estadounidenses todavía trabajan mientras están de vacaciones.

Working while on vacation is not a real vacation

Otra pieza clave de la culpa de las vacaciones tiene que ver con sus relaciones con los compañeros de trabajo. Todos sabemos lo que se siente al tener que cubrir a un miembro del equipo que está fuera. Es mucho más estrés y trabajo, y esa experiencia de primera mano podría hacerte dudar de dejar a tus colegas con la bolsa en la mano.

De hecho, en la Encuesta de Vacaciones Familiares de Alamo Rent a Car 2019, el 53% de los trabajadores dicen que se sienten culpables cuando toman tiempo libre porque sus compañeros de trabajo se quedan a cargo de sus deberes laborales.

Cómo desterrar la culpa de las vacaciones (y realmente disfrutar de tu tiempo libre)

En cierto modo, la culpa de las vacaciones es una buena señal: significa que eres un trabajador amable y concienzudo que se preocupa por el crecimiento de tu carrera y los miembros de tu equipo.

¿Pero eso significa que la culpa de las vacaciones es inevitable?

No exactamente. Aquí hay algunas tácticas que puedes poner en juego para tener algo de tranquilidad y disfrutar de las vacaciones que te has ganado.

1. Empezar a planear (como, súper temprano)

Hay un poco de ironía en tomar vacaciones: el tiempo libre está destinado a relajarte, pero la preparación añade mucho más estrés a tu plato. En una encuesta realizada a más de 1.000 adultos estadounidenses, la mayoría de los encuestados experimentaron un aumento del estrés al tratar de completar el trabajo extra con antelación.

Por eso es inteligente empezar a planear las vacaciones con mucha antelación, y no hablamos de unos días antes de que salgas.

Tan pronto como tenga esas vacaciones reservadas, bloquéelas en su calendario no sólo para que la gente no pueda programar reuniones o compromisos durante ese período, sino también para que sirva como un recordatorio constante mientras planifica sus propios plazos y carga de trabajo.

A continuación, haz un esfuerzo para repartir el trabajo extra para no tener que empollarlo todo en un par de días antes de salir. La anticipación con la que empiece puede variar dependiendo de las tareas típicas y de los días de vacaciones que se tome, pero incluso si se da dos semanas para trabajar con antelación, su carga de trabajo será más manejable.

Por último, ser consciente de planificar las vacaciones para tiempos menos ocupados también puede ayudar a aliviar la carga mental con la que estás lidiando. Tendrás un momento mucho menos doloroso para decir adiós a tu lista de cosas por hacer cuando sepas que es un período notoriamente tranquilo en la oficina, en vez de un momento de frenesí.

2. Set The Perfect Autoresponder

Puedes culpar a la tecnología de por qué es tan difícil desconectarse y tomarse un tiempo real. Podemos revisar nuestros buzones de entrada desde cualquier lugar, incluso en vacaciones. Más del 62% de los empleados revisan su correo electrónico y correo de voz relacionados con el trabajo mientras están fuera.

El canto de sirena de tu bandeja de entrada siempre será fuerte (y honestamente, más poder para ti si encuentras menos estresante registrarte aquí y allá). Sin embargo, puedes tener la tranquilidad necesaria si estableces el perfecto autocontestador para tu tiempo libre.

Learn to relax and enjoy your time off to ease vacation guilt

Personalmente, pondré un mensaje fuera de la oficina aunque me tome un día libre al azar aquí y allá. Me tranquiliza saber que la gente está al tanto de mi ausencia y no espera una respuesta inmediata.

Algunas personas prefieren tener respuestas automáticas despreocupadas, mientras que otras necesitan mantenerse estrictamente profesionales. Pero independientemente de su tono, asegúrese de explicar:

  • Tus expectativas (es decir, ¿te registras de vez en cuando o estás totalmente fuera de contacto?)
  • La fecha en que la gente puede esperar una respuesta (hey, esto no tiene que ser necesariamente su fecha de regreso real si quiere darse un tiempo para ponerse al día!)
  • Con quién puede ponerse en contacto la gente mientras estás fuera, así como su información de contacto (si procede)

Este es el aspecto de mi típico interviniente fuera de la oficina (tenga en cuenta que soy un trabajador autónomo, así que no tengo un colega al que redirigir los mensajes):

Hola,

¡Gracias por tu correo electrónico! Pero alerta de spoiler: no estoy aquí.

Así es, estoy pasando unos días con mi ordenador apagado y los dedos de los pies en la arena. Espero no haberte puesto demasiado celoso.

Por favor, tened en cuenta que estoy haciendo un gran esfuerzo por desconectar y no revisaré el correo electrónico durante mi tiempo libre. ¡Pero no tengáis miedo! Responderé a su mensaje cuando vuelva a mi horario normal el lunes 8 de julio .

¡Hablamos pronto! Kat

Consigue los puntos necesarios mientras sigue siendo amigable y agradable. Además, el mero hecho de que este mensaje alinee las expectativas de la gente con mi propia realidad me da la confianza que necesito para alejarme de mi bandeja de entrada, en su mayor parte.

3. Comunicar claramente sus expectativas

Hablando de expectativas, esa es una de las piezas más importantes de unas vacaciones sin culpa. Necesitas compartir explícitamente tus expectativas para tu tiempo fuera con todos con los que estás en contacto regular, incluyendo tu jefe, colegas y clientes.

¿Se registrará aquí y allá y seguirá trabajando ocasionalmente? ¿O te vas a ir totalmente fuera de la red? ¿Puedes ser localizado si surge algo urgente? Si es así, ¿cuál es la mejor manera de ponerse en contacto? ¿Hay ciertas tareas que preferirías que tus colegas no hicieran y que en cambio guarden para tu regreso?

Estar en la misma página sobre estas cosas importantes elimina la confusión y te prepara (sin mencionar a los miembros de tu equipo) para un exitoso tiempo fuera.

El día antes de salir, envía un último correo electrónico de recapitulación a las personas relevantes reiterando estas expectativas y detallando cualquier otra información que sea necesaria saber para mientras estés fuera (como las cosas que he completado, los asuntos pendientes, e incluso consejos para situaciones comunes).

Leave your To-Do list at home when going on vacation

¿Listo para un pirateo de vacaciones? En realidad tengo una plantilla de correo electrónico guardada en mis respuestas enlatadas de Gmail que puedo editar rápidamente con los datos relevantes antes de salir. Me ayuda a asegurarme de que golpeo todos esos tornillos y tuercas (hola, cerebro de vacaciones) y también me ahorra algo de tiempo, que es notorio cuando estoy a punto de tomarme un tiempo libre.

Intenta hacer lo mismo para ti. Puedes agradecérmelo después.

4. Devolver el favor

Para que puedas aprovechar al máximo tu tiempo libre, necesitarás un poco de ayuda. Necesitas que los miembros de tu equipo se relajen un poco y eviten hacerte daño mientras estás fuera. Sin duda, va a requerir un poco de esfuerzo extra de su parte.

La mayoría de las veces, estarán más que felices de dar un paso adelante y ayudarte. Pero esta es la cuestión: tienes que estar dispuesto a devolver el favor.

Cuando otras personas de tu equipo se preparen para un tiempo libre, sigue la regla de oro y trátalos como quieras que te traten (¿quién iba a decir que aprendiste todo lo que necesitabas saber sobre cómo ser un compañero de trabajo sólido en el jardín de infancia?).

Pregúntale qué puedes sacar de su plato. Evita enviarles mensajes o apilar sus escritorios llenos mientras están fuera. Haz lo que puedas para que el proceso sea lo menos doloroso posible para ellos.

vacation-guilt-thumbnail Tomarse unas vacaciones puede aumentar los niveles de productividad y el rendimiento en el trabajo, así que, ¿por qué no nos tomamos ese tiempo libre tan duramente ganado? La verdadera razón: la culpa de las vacaciones. Tuitea este @TRELLO

No sólo es lo correcto, sino que también se sentirá mucho menos culpable cuando llegue el momento de tomarse sus propias vacaciones, porque ha contribuido a una cultura en la que se fomenta y apoya el tiempo libre, en lugar de reprenderlo con montones de trabajo aparentemente interminables.

Entonces… ¿cuánto tiempo libre deberías tomarte?

Sabes que el tiempo libre es importante, y te has preparado emocionalmente para ese tiempo lejos de tus responsabilidades de trabajo. Pero uhh… ¿exactamente cuánto tiempo libre necesitas para realmente cosechar los beneficios?

Bueno, eso depende.

Una investigación publicada en el Journal of Happiness Studies sugiere que las sensaciones de relajación alcanzan su punto máximo alrededor del octavo día de descanso, lo que sugiere que se necesitan unas vacaciones bastante largas para poder recargarse de verdad.

Sin embargo, otras investigaciones muestran un cuadro ligeramente diferente. Un estudio realizado en la Universidad Erasmus de Rotterdam descubrió que es la anticipación de las próximas vacaciones lo que aumenta los sentimientos de felicidad. Como resultado, el líder del estudio concluyó que tomar al menos dos pequeños descansos repartidos a lo largo del año es mejor que unas largas y mega vacaciones.

Así que, realmente no hay una respuesta definitiva a la pregunta «¿cuántas vacaciones son suficientes?».

Encuentra lo que funciona para ti – sólo asegúrate de tomarte algún tiempo libre (honestamente, en el muy mínimo, dos semanas completas de trabajo) cada año.

Te has ganado tus vacaciones (¡así que disfrútalas!)

Especialmente en el mundo actual donde la gente lleva «ocupado» como insignia de honor y nuestras agendas repletas son lo que nos hace sentir valorados, es normal que sus vacaciones inspiren un poco de culpa. No quieres sabotear tu reputación o forzar a tus colegas a que se hagan cargo de la situación.

Pero recuerda esto: Tienes derecho a tus días de vacaciones. Por eso son literalmente parte de tu paquete de beneficios.

La clave es dejar de ver el descanso y la relajación como una pérdida de tiempo, porque créeme, no lo es. Como se ha demostrado estudio tras estudio, el tiempo libre es en realidad un ingrediente clave para ser un empleado exitoso, productivo, y lo más importante, feliz .

Así que adelante y añade esto a tu lista de cosas por hacer: reserva unas vacaciones. Sí, un real uno. Te lo has ganado.

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