Entonces estás sentado en tu escritorio y descubres que tu lápiz no es hexagonal, como siempre imaginaste, de hecho, es un prisma de ocho lados (fascinante, ¿no?).

Además, está cubierto por una capa de pintura azul esmaltada y también por una segunda capa de barniz. Lo descubrió después de pasar 15 minutos mirando su lápiz, mientras lo señalaba una y otra vez, tiempo que debería haber utilizado para armar una presentación para la pizarra.

¿Alguna vez se te han ocurrido momentos de ausencia como este? ¿Cuántas veces ha conducido de su casa al trabajo y simplemente no pudo saber lo que hizo en el camino?

Cálmate, no te alarmes. Esto es completamente normal y les pasa a todos.

¿Es normal tener problemas de concentración?

Según los estudios , algunas personas pueden pasar más del 30% del tiempo dedicado a sus tareas con la mente “divagando”, sin el más mínimo enfoque en lo que están haciendo, o mejor dicho, como cualquier enfoque centrado en estudiar un lápiz, en lugar de hacer la presentación a la junta.

¿Cómo resolver problemas de concentración como este?

Steve Jobs tiene una cita famosa sobre el tema:

“Algunas personas piensan que enfocarse significa decir sí a aquello en lo que se va a enfocar. Pero no es nada de eso. Significa decir no a los cientos de otras buenas ideas que existen. Debe seleccionar con cuidado «.

Este es realmente uno de los enfoques más utilizados para aumentar la concentración en el trabajo y ya lo hemos mencionado varias veces aquí en el blog: evita distracciones, bloquea tu horario, hazles saber a todos que es tu día para dedicarte a una tarea importante y prefieres no estar interrumpido, apague su teléfono y cierre la pestaña de correo electrónico en su computadora.

Otro consejo para sortear la dificultad de concentración y mantenerse enfocado es evitar cambiar el contexto, interrumpir una tarea para comenzar otra y retomar la primera más tarde.

Según un artículo de The Wall Street Journal , cuando interrumpes una tarea para ver un mensaje en WhatsApp, por ejemplo, o incluso para encontrarte con un compañero de trabajo, tu concentración se arruina cuando vuelves a lo que estabas haciendo.

Le llevará, en promedio, 23 minutos concentrarse nuevamente y reanudar todo el enfoque y la productividad que estaba obteniendo de su actividad.

Pero hay varias otras formas de resolver problemas de concentración.

¿Has pensado alguna vez en fingir ser otra persona para poder concentrarte mejor?

Cómo resolver problemas de concentración sin forzar tu cerebro

Según un artículo publicado por Harvard Business Review , tratar de mantenerse concentrado durante mucho tiempo agota las energías de su cerebro.

Entonces, ¿cómo resolver este dilema: mantenerse concentrado durante mucho tiempo sin forzar los circuitos cerebrales?

Cuando estamos fuera de foco, activamos un circuito cerebral llamado «Modo de red estándar» (MPR), un tipo de modo de funcionamiento «en espera»: su cerebro está simplemente descansando.

La forma de resolver problemas de concentración sin poner demasiado estrés en tu cerebro es engañarlo para que ingrese al «Modo de red estándar», pero sin divagar y perder el enfoque, apuntando con un lápiz durante 15 minutos, por ejemplo.

¿Te imaginas cómo esto puede, si es posible, engañar a tu cerebro?

1. Sueño despierto

Sí, así es, divagar, pero hacerlo de forma controlada, a través de un “ensueño positivo y constructivo”. Al hacerlo, su cerebro se revitalizará, aumentando su creatividad e incluso sus habilidades de liderazgo.

Pero hay un detalle: este método solo funciona para enfocarse en tareas de baja complejidad, más repetitivas.

Para activar su «Modo de red estándar» (MPR) a través de «soñar despierto», imagine que está haciendo algo que realmente disfruta y que es relajante, como tomar el sol en un colchón inflable en una piscina.

Entonces comienza tu actividad con MPR habilitado, que, además, te hará más creativo.

2. Toma una siesta

Si se encuentra en un estado de confusión mental, tomar una siesta de 10 minutos puede reorganizar su cerebro y aclarar todo.

Pero si la tarea que necesita hacer es muy creativa, una pequeña siesta rápida no será suficiente. Necesitará al menos una hora y media de sueño para que su cerebro se refresque y esté listo para otro.

Sí, puede ser un poco complicado hacer esto a la mitad del día, en la oficina, es posible que deba usar algunas técnicas avanzadas de PNL para convencer a su jefe. Pero su cerebro desarrollará un número mucho mayor de nuevas asociaciones y descubrirá ideas que estaban ocultas en lo profundo de sus sueños.

3. Finge ser otra persona

Esta forma de resolver problemas de concentración parece muy divertida, ¿no?

¿Necesitas crear una presentación para la junta mañana por la mañana? Crea en tu cerebro la ilusión de que eres un gran político dando un discurso revolucionario en las tribunas de un parlamento y escribe la presentación con todo el ímpetu de quienes pretenden liberar a la patria de la tiranía y la opresión.

Quienes practican este tipo de ejercicio divertido pueden resolver problemas creativos con mucha más facilidad y atención.

Soñar despierto, tomar una siesta, fingir ser otra persona. ¿Cuál de estas tres formas de resolver problemas de atención le parece mejor?

¿Quieres una opción más? Pretenderé ser Steve Jobs y te daré otro consejo increíble:

«Concéntrate en lo que eres bueno, delega todo lo demás»

Vea más ideas sobre cómo lidiar con la falta de concentración en este artículo de nuestro blog: Cómo la atención plena y la productividad van de la mano