Si alguna vez te has encontrado con un video de una mujer que finge cortarse el cabello mientras susurra suavemente en tu oído, es probable que ya tengas una idea de lo que es ASMR . 

ASMR, el acrónimo de «respuesta sensorial meridiana autónoma» se volvió viral en Internet, se convirtió en una fiebre mundial y llegó al Super Bowl ya celebridades como Ellen Degeneres, quien probó ASMR en su programa de televisión.

Suena muy extraño, pero millones y millones de personas en YouTube sienten que los videos de ASMR les ayudan a relajarse, concentrarse y silenciar el ruido cotidiano. De ahí la pregunta, ¿qué significa ASMR para estas personas? 

Como oyente habitual de ASMR, siempre sospeché que debería haber algo detrás de estos videos, además de los beneficios de relajación. Dado que sus canciones favoritas, o incluso la banda sonora de un juego de computadora, pueden mejorar la productividad , ¿por qué ver videos ASMR no tendría un efecto similar? 

Entonces, para comprender completamente de qué se trata ASMR, durante un mes completo, acompañé a mis artistas favoritos de ASMR a cepillar el micrófono mientras trabajaba en mis actividades laborales diarias.

¿Es el resultado? 

Solo escuchando ASMR logré aumentar significativamente mi productividad laboral , así como mi eficiencia (qué tan bien hice las tareas) en un 22%.

¡Esto equivale a recortar 1,5 horas de trabajo por día o añadir 1 día laborable a la semana!

El efecto de escuchar ASMR en el trabajo

Durante el experimento, escuché al menos 4 horas de videos de ASMR al día (la mitad de las horas de trabajo promedio, de 9 am a 5 pm).

En algunos días, incluso escuché hasta 7 horas para tener una inmersión cerebral completa. Para medir los datos, usé DeskTime, un software de seguimiento del tiempo que rastrea todo lo que estoy haciendo.

Con eso, noté muchos cambios a la vez. 

Además de la impresionante mejora en los niveles de eficiencia y productividad, me distraía mucho menos tiempo con sitios web y aplicaciones improductivos. Es más, logré terminar más actividades por la tarde, que suelen ser mis horas de menor productividad del día. 

¿Y sabes cuál fue la mejor parte? ¡Siente los escalofríos de ASMR día y noche sin parar!

Los resultados de mi experimento personal plantean una pregunta inevitable para cualquiera que quiera entender qué es ASMR: ¿cómo puede alguien susurrar o rascarse un cepillo en el oído generar más productividad? 

¿Qué es ASMR? La ciencia detrás de los escalofríos 

Para aquellos que no saben lo que significa ASMR, se ha acuñado el término en inglés ( respuesta autónoma del meridiano sensorial ) para describir las sensaciones físicas y emocionales que experimentan las personas al ver videos estimulantes o al participar en actividades que implican atención hacia usted, como cepillarse el cabello o maquillarse.

La comunidad ASMR está en constante crecimiento: ya se han publicado 13 millones de videos ASMR solo en YouTube. Además, incluso grandes empresas como Ikea han entrado en esta ola de entender qué es ASMR y realizan sus propios videos de este tipo como parte de su estrategia de marketing. 

Entonces, ¿por qué estos videos aparentemente inofensivos son efectivos para aumentar los niveles de productividad?

¿Existe una conexión entre ASMR y el efecto de sonido ambiental? 

Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Consumer Research revela que los niveles moderados de sonido ambiental (hasta 70 dB) en realidad pueden aumentar el rendimiento en tareas creativas para la mayoría de las personas. Dado que los videos de ASMR siempre están en tonos bajos o moderados, es seguro asumir que el cerebro los interpreta como sonido ambiental. 

Entonces, en lugar de ser un obstáculo, ASMR se vuelve estimulante y ayuda a Completa más tareas.

Y aquí hay otra explicación de qué es ASMR y por qué funciona para la productividad personal : 

Investigadores de la Universidad de Sheffield y la Universidad Metropolitana de Manchester han revelado que ASMR puede tener efectos positivos tanto en la salud física como mental . 

El estudio afirma que aquellos que probaron ASMR tuvieron reducciones significativas en la frecuencia cardíaca (en promedio, una caída de 3,14 latidos por minuto) durante la sesión de ASMR en comparación con las personas que no vieron los videos. También mostraron aumentos sustanciales en las emociones positivas, incluida la relajación y los sentimientos de conexión social. 

Bueno, no es difícil entender qué significa ASMR en este caso. El estrés y la ansiedad pueden reducir significativamente la productividad en el lugar de trabajo .Entonces, cuanto menos estrés, más probabilidades hay de que realice sus tareas diarias con confianza y mayor productividad. 

Hablé con algunos de los YouTubers de ASMR que sigo y dijeron lo siguiente: 

Lucy de Creative Calm ASMR comparte que:

«Con ASMR en general, cuanto mejor se sienta, más probabilidades tendrá de ser más productivo y feliz en su vida diaria».

Bluewhisper , otro artista exitoso de ASMR, está de acuerdo y enfatiza que la productividad y la calma no son el enemigo. 

“ Creo que algo que calma tiene el efecto de impulsar la productividad, porque ayudará a la persona a relajarse y no preocuparse por la tarea.

Esto también es lo que sucede cuando tienes un plazo ajustado. Escuchar algo relajante (como ASMR o música clásica, por ejemplo) solo puede ser beneficioso para poder concentrarse en hacer el trabajo de la mejor manera posible, sin preocupaciones «.

¿Todos escuchan ASMR en el trabajo ahora? 

ASMR no tiene por qué ser una moda para todos, pero puedo decir sin lugar a dudas que sentí sus beneficios. 

Por lo tanto, esta técnica puede ser una herramienta poderosa para ayudar a los profesionales a entrar en un estado de flujo y conectarse mejor con sus recursos internos de productividad.

Vale la pena intentarlo. Si no funciona para usted, ASMR será solo otro ruido de sus auriculares. Pero, si ASMR funciona para usted, la ventaja es ganar muchas horas de motivación y productividad (¡y con agradables escalofríos al romper)!